Как да отслабнете с 8 кг за 14 дни Блогът
Искате да отслабнете с 8 кг за 14 дни и да имате необходимата мотивация повече от всякога ? Затова ви съветваме да спазвате диетата на Скарсдейл, която е особено подходяща за вас и е известна от няколко години в САЩ.
Разработена от американски кардиолог през 70-те години д-р Херман Тарноуър, тази диета Скарсдейл (кръстена на неговия град) е нискокалорична и ограничителна диета който предлага бързо, лесно и здравословно отслабване.
Нека разгледаме по-отблизо как работи, какво трябва да ядете, за да постигнете целта си с примерно меню, както и различните предимства и недостатъци на тази програма ...
Принцип и действие на диетата Скарсдейл
Диетата Скарсдейл се състои от нисковъглехидратна, нискокалорична и високобелтъчна диета това трябва да се спазва вярно в продължение на 14 дни (фаза 1). Но внимавайте, през следващите две седмици (фаза 2) ще бъдете във фаза на стабилизация, през която приемът на калории не трябва да надвишава 1000 дневни калории. !
В тази програма за отслабване зеленчуците, плодовете и протеините ще бъдат привилегировани, за разлика от липидите и въглехидратите, които ще бъдат ограничени. Трябва да ядете 3 пъти на ден, като избягвате всяка закуска между храненията.
Във фаза 1, наречена масивна атака или двукратно, храните, които трябва да се консумират, са малко: постно месо и риба и плодове и зеленчуци. Разрешените напитки са чай, кафе, вода и диетични напитки. Алкохолът очевидно е забранен. Салатите ще бъдат подправени с оцет или лимонов сок и зеленчуци, риба и месо, приготвени без масло, олио или маргарин (разрешен е само лимон).
Внимавайте, веднага щом вече не сте гладни (зеленчуците обикновено са на воля), трябва да спрете да ядете и след период 1 ще преминете към фаза 2, наречена стабилизация или двукратно. Тази фаза 2 ще позволи повече храна, като същевременно продължава да избягва въглехидратите и липиди. Ще можете да консумирате постно месо и риба, плодове и зеленчуци, но също така и яйца (3 на седмица), хляб (2 филийки на ден), сладко без захар, ядки и чаша вино на ден.
Но вие напълно ще забраните нишестените храни (ориз, тестени изделия или картофи), мазнини, сладкиши и десерти (с изключение на плодове и всичко без захар).