Как да отслабнете с 4 кг на седмица

Много жени мислят за отслабване преди някои важни събития, за да се облекат в нова рокля или да изглеждат красиви на плажа. Има няколко начина да отслабнете с 4 кг седмично или за дълги периоди от време, без да чувствате глад. За добри резултати трябва да комбинирате диета и упражнения.

супена лъжица

Колко бързо мога да сваля 4 кг?

Мнозина, за да отслабнат, искат да обявят гладна стачка и да направят сериозна грешка, защото това не само ще влоши здравето им, но и ще доведе до факта, че след края на диетата килограмите ще се върнат и ще отнемат някои допълнителни.

Диета №1 . Този метод за отслабване е суров и разчита на значително намаляване на съдържанието на калории. Менюто за седмицата изглежда така:

  • Закуска - зелен чай без захар;
  • Снек - твърдо сварено яйце, 7 сини сливи и 10 сини сливи;
  • Обяд - 200 г диетично месо или риба и 100 г моркови;
  • Снек - парче сирене, портокал или ябълка;
  • Вечеря - 1 супена лъжица. кефир с ниско съдържание на мазнини.

Важно е да пиете много вода и да преминете към правилните хранителни навици след диета.

Диета №2 . Ако искате да отслабнете с 4 кг за 2 седмици, можете да използвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да избягвате сладкиши, печени изделия и алкохолни напитки, но трябва да пиете много редовна вода. Също така е необходимо да се сведе до минимум количеството на използваната сол. Менюто за този период е както следва:

  • Закуска - ръжени трохи и кафе без захар;
  • Снек - 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко и портокал;
  • Обяд - порция зеленчукова супа, парче варено, диетично месо и зелева салата;
  • Снек - 1 супена лъжица. Кисело мляко или зеленчукова салата;
  • Вечеря - порция варена елда или зеленчуци на пара.

За да излезе от диетата, тялото трябва постепенно да свиква с по-тежки храни.

Бих искал също да кажа, че е невъзможно да отслабнете с 4 кг за 4 дни, без да навредите на здравето. Различните рекламирани лекарства или екстремни диети са опасни, така че няма да говорим за тях.