10 естествени съвета за помощ при запек
Запекът е неприятен бизнес. С тези 10 съвета можете да подобрите храносмилането си - и то само с естествени домашни средства.
1. Много течности за организма: вземете предпазни мерки!
За да бъдат ефективни повечето домашни лекарства, първо трябва да се запитате дали пиете достатъчно вода, ако имате запек.
През деня трябва да пиете около 2 до 2,5 литра вода. Можете също така да приемате допълнителни течности чрез храната.
Ако пиете твърде малко течност, постоянният запек може дори да доведе до чревна непроходимост.
Достатъчно вода или чай, от друга страна, е основното изискване за изпражненията да се разхлабят по-добре.
2. Ленено и ленено масло
Ленените семена съдържат много масло и протеини.
Семената набъбват в червата, като свързват водата. Лененото масло в семената се превръща в перфектно смазващо средство.
Този ефект работи чудесно при запек. Важно е да консумирате натрошено ленено семе, за да могат маслата да се отделят.
За да консумирате лененото семе, можете да разбъркате 2 до 3 чаени лъжички в кисело мляко.
3. Сушени плодове отвежда
За борба със запека различни изсушени плодове също са изпитани домашни средства.
Сушените сливи, както и сушените смокини, съдържат различни видове фибри, които помагат за прочистването на червата.
Ако имате запек, яжте около 5 плода и пийте достатъчно вода.
За да имате винаги малък запас, можете сами да изсушите плодовете.
Ако не обичате сушени плодове, можете да пиете и сок от сини сливи.
4. Пробиотични храни
Пробиотиците гарантират, че червата ви са здрави и функционират добре. Ако имате запек, проверете дали вашата диета включва някои пробиотични храни.
Пробиотичните храни осигуряват функционираща чревна флора. Например, яжте кисело мляко или кефир, за да усвоите пробиотиците. Имайте предвид обаче, че млечните продукти обикновено влошават запека при децата.
Киселото зеле също е много подходящо. Ферментацията го прави лесно смилаем и съдържа много фибри и витамини. Това обаче се отнася само за прясно кисело зеле - киселото зеле в буркан или в консерва едва ли съдържа пробиотици и витамини.
Някои видове сирена съдържат и пробиотични бактерии. Те включват чедър, моцарела, гауда и пармезан.
5. Кафето подтиква движението на червата
Не работи за всички, но за много хора: малко след като се насладят на чаша горещо кафе, те изхождат.
Ако имате запек, изпийте чаша кафе. За някои хора движенията на червата следват малко по-късно, така че кафето може да осигури бързо облекчение.
Кафето стимулира храносмилането и съдържа много фибри, което от своя страна е полезно за храносмилането.
Кафето обаче може да има и странични ефекти. Ако кофеинът е по-неблагоприятен за вас или ако вече консумирате няколко чаши кафе на ден, трябва да използвате други домашни средства за запек.
6. Пийте хладка вода сутрин
Особено ако не пиете кафе или искате да ограничите консумацията на кафе, струва си да потърсите течна алтернатива. Хладка вода действа много добре срещу запек!
Пийте чаша хладка вода на гладно сутрин.
Топлата течност се смила по-лесно от хладната вода, въпреки че за повечето хора е необходимо малко свикване.
Водата изкислява и детоксикира червата, което има много положителен ефект върху храносмилането благодарение на лесен за използване домашен лек.
7. Избягвайте запек на храни
В случай на запек е препоръчително не само да се насърчава храносмилането с подходяща храна. Освен това трябва също да избягвате храни, които се запечатват.
Продукти от бяло брашно: Тост, сладкиши и др. Трябва да се избягват, ако се появят симптоми на запек. Следователно трябва все повече да избирате пълнозърнести продукти, които съдържат много фибри.
Бял ориз: И тук пълнозърнестият ориз или кафявият ориз се усвояват по-лесно. Белият ориз е пълнеж и ще отнеме повече време, докато тялото ви усвои.
Червено месо: Червеното месо, като говеждо или свинско, също може да има отрицателен ефект върху храносмилането. Така че, ако имате проблеми, трябва да предпочетете храна от домашни птици или без месо.
В случай на запек, обикновено не е необходимо да се прави напълно без тези храни - но трябва да им се наслаждавате само в малка степен. Ако симптомите не се подобрят, въздържайте се от ядене на запек храни за известно време.