Как да отслабнете с 24 килограма за 12 месеца и половина Nutrisens-Restauration
Може да искате да загубите 24 килограма за 12 месеца и половина по различни причини:
- дрехите от миналия август не пасват по начина, по който са го правили преди,
- имате съюз, който да празнувате,
- лекарят ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за новогодишната нощ,
- защото идва хубавото време и искате да свалите онези малки килограми, които сте натрупали през студените дни.
Обърнете внимание на съветите по-долу, защото в края на тази колона разкриваме изненада, която ще ви придружи стъпка по стъпка във вашето приключение !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 24 килограма за 12 месеца и половина
Ето тринадесет основни и необходими съвета, които трябва да следвате, за да отслабнете с 24 килограма за 12 месеца и половина.
За да отслабнете с 24 килограма за 12 месеца и половина, не пропускайте закуската
Опитайте да се насладите на закуската си веднага след като скочите от леглото или след максимум час. Ако не можете да си осигурите голяма закуска, можете да си спестите закуска в средата на сутринта, но когато станете, хапнете или изпийте нещо (като 30 cl мляко с неподсладени зърнени храни). Не излизайте от дома, без да сте консумирали закуската си.
За да загубите 24 килограма за 12 месеца и половина, за обяд и вечеря, пазете правилните порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните пропорции. Една чиния трябва основно да се състои от зеленчуци (запечени или в салата) и да съдържа част от протеин за около една четвърт от чинията: месо, риба, яйца или растителен протеин (напр. Темпе). И накрая, останалата 1/4 от плочата, която ни липсва, би била свързана с въглехидрати (ориз например). Те постоянно ще се усвояват по-добре под формата на пълноценни ястия. С тези препратки говорим за пропорция, а не за количества, които ще се колебаят според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 24 килограма за 12 месеца и половина, трябва да имате предвид, че делът на въглехидратите трябва да е по-малък, но че обикновено трябва да е често срещан при хранене и вечеря.
За да отслабнете с 24 килограма за 12 месеца и половина, консумирайте на всеки 4 часа
Ако не консумирате в продължение на много часове, може да се почувствате притеснени и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчителните приема варира в зависимост от вашия график, обичаи и начин на живот. Но препоръчваме да имате ред в диетата си, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането на закуска и вечеря гладни.
За да отслабнете с 24 килограма за 12 месеца и половина, не пренебрегвайте храненето
Ако го правите непрекъснато, за да наваксате малко, „спрете да го правите, иначе тялото ви ще се съпротивлява и защитава. Как? 'Или' Какво? Ще бъдете по-гладни през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Апетитът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположната цел на това, което търсите. "