Как да отслабнете с 20 кг за 3 месеца
1. Купете цифрова везна
Това е най-лесното нещо.
Препоръчително е да закупите електронна везна, която е възможно най-точна.
Претегляйте се ежедневно и записвайте теглото си в тетрадка или дневник, като записвате развитието на вашата диета.
Ще забележите, че тези неща ще имат благоприятен ефект върху диетата и новия начин на живот, на които трябва да се обърне внимание.
Ще забележите, че почти всички други диети изискват да се претегляте веднъж седмично.
Тази диета обаче предлага точно обратното, защото ако сте много фокусирани върху целите си, трябва да проверявате ежедневно резултатите от опитите си да ги постигнете.
Причината, поради която е необходима точна везна, произтича от разликата между тегло 120,8 кг за един ден и 120 кг за следващия.
По този начин може да се наблюдава значителен ежедневен напредък, който има важна роля за морала на този, който прилага диетата.
Загубата на 800 грама на ден е отлично нещо, така че е важно да забележите това.
3. Консумирайте 8 чаши вода дневно
Това очевидно е важен момент в тази диета.
Консумирайки колкото се може повече вода, вие успявате да се отървете от чувството на глад, хидратирате много добре и можете също така да елиминирате възможно най-много токсини от тялото.
Най-добре е да консумирате 4 чаши сутрин и 4 чаши следобед.
Ще забележите, че в дните, когато консумирате по-малко количество вода, ще се почувствате слаби и ще имате подчертано чувство на глад.
А също така умората ще ви върне по-бързо и ще имате състояние на сънливост през деня.
Не се плашете и се опитайте да консумирате това количество вода.
Кажете на приятелите си, че сте на диета. Няма причина да сте руснак за тази работа.
Ще откриете, че е много по-трудно да запазите диета в тайна, отколкото да уведомите околните, че сте на диета.
Освен това тези, които са истински приятели, ще ви подкрепят в опита ви да отслабнете.
Всъщност ще бъдете много по-мотивирани, защото не искате да ги разочаровате и особено себе си.
Изберете своя снимка на височината на теглото си и я дръжте под ръка, за да се фокусирате върху желанието да спрете да изглеждате така.
Въпреки че ако тежите почти 20 кг повече, отколкото имате нужда, мнозина ви казват, че не е нужно да отслабвате, че се чувствате добре така, но не забравяйте, че трябва да отслабнете и трябва да харесвате начина, по който изглеждате.
Този съвет изглежда необичаен, но през уикендите можете да отслабнете, без да правите диети. През почивните дни можете да се отдадете на малко от всичко, което не сте яли през останалата част от седмицата, така че диетата изглежда по-лесна за поддържане. Можете да направите уикенда период на релаксация, който ще ви подготви за следващата седмица на диета.
6. Не губете красиви моменти в живота поради диети
Ако сте поканени на парти, където храната е в изобилие, не се въздържайте, наслаждавайте се и се забавлявайте, без да се чувствате виновни, че сте прекъснали диетата си.
Ако например в деня на партито сте на диета, можете да се храните и да се чувствате добре с приятели, но в първия ден от уикенда сте на диета.
По този начин не губите ден без диета, но не губите и най-красивите моменти от живота си.
7. Променете начина си на живот
Не трябва да се отказвате от кафе, сокове, хляб, когато сте на диета, а просто трябва да направите малки промени, като сокове, за да бъдете диетични, да пиете кафе без захар и мляко и сапфирен хляб.
Опитайте се да се движите възможно най-много.
8. Тримесечна диета - здраво тяло
Трите месеца, на които сте на диета, са много кратък период от време в живота ви.
Например, ако сте живели до 80-годишна възраст, 3-те месеца, през които сте били на диета, представляват 1% от целия ви живот.
Всеки би могъл с малко амбиция от период от три месеца да има здраво тяло и подходящо тегло.
9. Редовно провеждайте гимнастическа програма
Когато гледате телевизия, можете да правите гимнастика по едно и също време, така че можете да гледате любимото си предаване или сериал и в същото време да правите упражнения. По този начин поддържате редовна програма за гимнастика.
10. След като отслабнете, не забравяйте да останете
След като сте достигнали желаното тегло, направете всичко възможно да останете. Трябва да имате балансиран начин на живот, за да не напълнеете отново.
Нормално е телесното тегло да се колебае с 1-2 кг.
Трябва да зададете лимит, който не трябва да надвишавате под каквато и да е форма, най-добре е да не превишавате с 5 кг достигнатото тегло.
В хода на диетата се препоръчва да се яде възможно най-малко свинско или говеждо и да се пие колкото се може повече мляко.
Ако спазвате 10-те условия, ще имате приятна и ефективна диета.