Как да отслабнете с 20 кг тази зима - съвети за ловци
Приложете тези шест промени и ще отслабнете тази зима. Всъщност можете да свалите до 20 кг в зависимост от настоящите ви навици. От д-р Ингрид Ван Херден.
Може би го знаете, но когато температурата спадне, теглото ни прави обратното! Намалената физическа активност (свързана със студа) и храненето през зимата са основните причини за напълняване през зимата. Нека да разгледаме отблизо.
ПИН изображението по-долу в една от вашите дъски в Pinterest за да имате статията винаги със себе си. Освен това ни позволява да бъдем по-подчертани от Pinterest.
Зимните плодове като портокали, грейпфрути, папая, киви и гуава са пълни с хранителни вещества като витамин С и биофлавоноиди. Те са с ниско съдържание на килоджаули.
Опитайте се да ядете по един от тези плодове при всяко хранене, за да се заситите и да засилите имунната си система. .
Разликата ?
Ако ядете само пет плода на седмица (повече би било още по-добре) вместо сладкиши или шоколадови блокчета, няма да наддадете на тегло. Този нов навик ще ви помогне да свалите до 5 кг за три месеца.
Зимата е идеалното време за ядене на супи. Най-простите супи могат да се приготвят с разнообразие от варени зеленчуци, смесени с телешки или пилешки бульон.
Използвайте кубчета с нисък килоджаул или направете свой собствен пилешки или телешки бульон, оставете супата да се охлади в хладилника, след което отстранете втвърдената мазнина отгоре.
Използвайте нискокалорично мляко, ако искате да добавите още. За всяка чаена лъжичка мазнина, която премахнете, спестявате почти 200kJ.
Сервирайте зеленчукови супи с пълнозърнест хляб за вкусно, здравословно, без мазнини ястие, което ще ви стопли с часове.