1000 калории на ден нужда от диета

Здравейте на всички!

1000

На 22 години съм и измервам 1m62 за 79 кг. Вече тествах различни диети като Dukan или Mayo, но всеки път имах проблеми със здравето.
Започнах диета с 1000 калории на ден преди 6 дни. Надявам се да отслабна. Проблемът е, че имам големи проблеми с гърба и току-що започнах да плувам от петък, но трябва да бъда много внимателен и почти не се движа (просто основните нужди: храна, ястия, ястия и др. Пазарът веднъж седмично и малко пазаруване ).
Надявам се да сваля поне 10 кг, като 70-те са предимно психологически. Ефективни ли са диетите с ниско съдържание на калории? как да не наддават бързо? Ако някой иска да стане приятелка или приятел на диета, аз съм съгласен (моят човек ме следва, но ме изкушава повече от всичко друго).