Как да отслабнете с 18 килограма за 4 месеца Блогът
„Искам да отслабна с 18 кг за 4 месеца“. Много хора изпитват тази спешна нужда да поемат живота си и да пренастроят своя ИТМ.. В тези случаи въпросите се умножават и първият е: как да стигнем там ?
Загубата на толкова килограми е възможна, но по-възможна, ако имате наднормено тегло.. Най-добрият начин да се върнете към здравословното си тегло би бил да комбинирате упражненията с балансирана нискокалорична диета.
Предизвикателството: създайте дефицит от 1 125 калории на ден.
Установете нови насоки, за да загубите устойчиво 18-те си килограма за 4 месеца
Няма чудо рецепта или вълшебно хапче, което да накара вашите килограми да изчезнат. Тайната е в мотивацията и едно дългосрочна цел. Промяната на навиците, подобряването на диетата и преоформянето на начина ви на живот са ефективни и трайни решения.
Загуба на тегло чрез използване на програма с твърде ниско съдържание на калории или, което е още по-лошо, високо съдържание на протеини е опасност. Освен неефективността на този тип диета - yoyo ефект шампион - и разочарованието, което следва, създава хранителни дефицити а понякога и необратими сътресения в тялото.