Как да отслабнете с 13 кг за 3 месеца Блогът

Загубата на 13 килограма за 3 месеца със сигурност е мечтата на много мъже и жени. Ако това е и вашата мечта, знайте, че загубата на 13 килограма за три месеца е много постижима цел можете да постигнете с добри хранителни навици и практикуването на спортна дейност.

Преди да започнете, свържете се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че Вашето здравословно състояние е подходящо за диети и дали нуждата Ви от отслабване е оправдана. Разберете тук как да свалите тези килограми.

Как да съставим храната си, за да отслабнем за 3 месеца

За по-добро разпределение на храната, която ядете през деня, се нуждаете от три хранения. Но не е нужно да ядете каквато и да е храна, за да намалите наднорменото си тегло ! Вашите ястия трябва да са добре съставени, за да се храните балансирано и намалете теглото си.

За това, просто трябва да нахраните тялото си с въглехидрати и в липидите, но също така и в протеините, във фибрите, както и във витамините и минерали. Важното тук е да отговорите на хранителните си нужди, като играете на взаимното допълване между различните семейства.

Без да включвате закуската си, това дава това: порция риба, яйце или месо, като източник на желязо и протеини, ястие от варива, хляб или нишестени, като източник на минерали, сложни въглехидрати и фибри, плодове и зеленчуци за минерали, витамини и фибри, мастно вещество за витамини и незаменими мастни киселини, млечен продукт за приема на калций, да не говорим за вода, която да ви хидратира и да ви осигури допълнителни минерали.

---