Как да отслабнете с 10 кг седмично у дома препоръки и ефективни методи

В навечерието на Нова година, среща с мъжа на мечтите си или събитие, което ще определи съдбата ви? И роклята не е закопчана! Отслабнете спешно! Тичаме до кантара и виждаме, че през годините на заседнала работа сме изяли 10 излишни килограма. Но трябва спешно да сте перфектни вече! Възможно ли е да отслабнете с 10 кг за една седмица? Прочетете в тази статия!

Бърза загуба на тегло: плюсове и минуси

Ако трябва да отслабнете за една вечер, тогава можете да прибегнете до някои трикове, които ще ви направят слаба красавица. Например:

  1. Купете си корсет. Ако трябва да сте тънък за няколко часа, затегнете го и си направете оса на кръста. Но не злоупотребявайте с носенето му: той уврежда и измества вътрешните органи, което може да повлияе неблагоприятно на здравето. Красавиците от минали векове можеха да носят корсети всеки ден, дори в продължение на 14 часа, не ги сваляха дълго време. Но затова са в миналото: това заплашва с изместване на прешлените, вътрешно кървене и дори смърт.
  2. Правилното облекло ще ви помогне бързо да отслабнете с 10 кг на седмица. За всеки тип фигура има идеално облекло, което подчертава предимствата и компетентно скрива недостатъците. Купете костюм или рокля за вашия тип и станете звезда на вечерта!
  3. Къса пола, високи ботуши - краката са по-тънки и по-дълги. Това е доказан факт. Колкото по-дълга е полата и колкото по-къси са обувките, толкова по-дебели са бедрата и прасците.

Но какво, ако летите на почивка, не можете да носите корсет под бански и наистина трябва да свалите 10 кг за седмица? Отговор: нищо. Такава бърза загуба на тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми и ако започнете да ядете всичко в края на диетата, тогава няма да се върнат 10 кг, а 20. Но как да отслабнете с 10 кг за една седмица, а не 2 или 3? Тогава ще се опитаме да осигурим максимално процеса на отслабване.

дома

Начало на диетата

Ако трябва да свалите 10 кг седмично, бъдете готови за това, че в края на диетата за още една седмица ще я оставите. Но повече за това по-късно. В началото на диетата ще трябва да изключите от диетата всичко сладко, солено, мазно, брашно, вредно и газирано. И дори любимите ви сладкиши ще трябва да бъдат отложени за поне 2 седмици. Започнете, като се присъедините към фитнеса или си купите въже и гири. Можете да започнете.

Първи етап: хранене

"Спешно трябва да сваля 10 кг за една седмица! Препоръчително е да легнете на дивана със сладкиши!" - викаш в телефона на приятеля си. Но за съжаление това няма да работи. Ще трябва да се движим и да се движим много. Подарете сладките на вашия приятел. За да отслабнете с 10 кг седмично, трябва да научите следните хранителни правила:

  1. Двадесет минути преди всяко хранене, изпийте 2 чаши чиста питейна вода. Поддържа стомаха, позволява на тялото да се събуди и да бъде готово за храносмилане и да яде по-малко.
  2. Без сладкиши, без чай, без кафе. Разрешена е само чиста вода.
  3. Не пийте храна. Можете да пиете поне час след хранене.
  4. Нека основната ви диета да падне през първата половина на деня. Вечер е по-добре да хапнете нещо леко и белтъчно, зеленчукова салата например.
  5. Движение. Голям трафик. За това в следващия параграф.
  6. Ако имате две седмици за сваляне на 10 кг, тогава ще пропуснете тази точка. Ще трябва да отидем на антицелулитен масаж за изгаряне на мазнини. Това ще ви помогне да загубите излишни килограми по-бързо.

Основната ви диета е постно месо, малки количества зърнени храни, пресни зеленчуци, чиста питейна вода, яйца и млечни продукти. Ето примерна дневна диета за отслабване с 10 кг седмично:

  1. Закуска: овесени ядки във вода без захар и сол, питка с нискомаслено сирене.
  2. Снек: 1 ябълка.
  3. Обяд: елда каша с пилешки гърди на пара, краставица и салата от домати.
  4. Снек: 3-4 ядки.
  5. Вечеря: телешко на пара с купичка зеленчукова салата.
  6. Снек: чаша кефир без мазнини.

Както можете да видите, много е трудно бързо да отслабнете с 10 кг за една седмица, но това няма да спре едно целенасочено момиче.

Втори етап: спорт

Важно! Не забравяйте да се загреете преди и след тренировка. Отзивите на тези, които са загубили 10 кг за седмица за активни спортове, потвърждават, че трябва да загубите седем изпотявания. Ето как мазнините започват да изгарят.

Излизане от диетата

Очаквайте да напуснете диетата два пъти по-дълго от самата диета. Включете постепенно храни, с които сте запознати, и увеличете размера на сервирането с 10-15 грама на ден. Не можете да преяждате, в противен случай теглото ще се върне с приятелите ви, което абсолютно не ви трябва!