Как да отслабнете - Практически
Как да отслабнете ? Темата не е тук как борба със затлъстяването, който е подложен на медицинска консултация, а по-скоро да се даде съвет за мощност отслабнете като просто свалите онези няколко излишни килограма, които могат да ни попречат да облечем любимите си дънки или просто да се почувстваме .
Как да отслабнете ? Темата не е тук как борба със затлъстяването, който е подложен на медицинска консултация, а по-скоро да се даде съвет за мощност отслабнете като загуби само тези няколко излишни килограми които могат да ни попречат да облечем любимите си дънки или просто да се чувстваме добре със себе си (особено в рокля или бански).
Лоши новини за тези, които искат да отслабнат !
Всякакви крем за отслабване няма да те направи отслабнете или намалете обиколката на бедрата с двадесет сантиметра и няма лечение или уплътнение, което би могло да ви накара отслабнете без да поставяте под въпрос вашето храна !
Наистина ли искате да свалите килограмите си
Можем да сме сигурни, че искаме отслабнете но, изключително, да бъде постоянно в процес на отлагане на диета което бяхме обещали да направим предишния ден.
Загубата дори на един или два килограма включва минимална сила на волята.
Следователно трябва спокойно да анализирате желанието си отслабнете, помислете какво включва и проучете периода, когато ще започнем диета.
Очевидно е, че не го започвайте, когато трябва да приемете семейството си или да отидете на почивка, изберете спокоен период.
Когато решите, сякаш е дата, определете дата, маркирайте избрания ден в календара си и се придържайте към него. !
Някои хора се оплакват Напълнявам щом изядат малко прекалено много месо, други имат чувството, че не могат да погълнат и най-малката част сирене или тестени изделия, без излишък от мазнини, което ги кара веднага да набъбнат талията с няколко сантиметра.
Всички реагираме по различен начин (въпреки че никога няма да разберем с какво тези хора придружават своето месо, тестени изделия или сирене и значението на тази порция)
Всички ние, ако изобщо се познаваме, знаем какво въздействие храна имат за нас, но в случай, че не сте знаели, въпреки че наскоро специалистите по хранене твърдят, че нищо не трябва да бъде забранено от нашите храна, ето какво трябва да знаете:
По време на диета, ако искате да отслабнете, премахнете:
- храни, наситени с мазнини или сол или захар (или всичките 3 наведнъж)
- ястията в сос
- сладкиши, бисквитки и сладкиши
- сладки напитки
- сладки ликьори
- предястия: бисквити, фъстъци, кашу и др.
Внимание
Искате ли да отслабнете? Обърни внимание !
Дори ако искате да отслабнете, ако става въпрос за намаляване на приема на сол, в никакъв случай не трябва да го изключвате от диетата си.
Никога не приемайте определени "естествени, билкови лекарства", които не са предписани от лекар или без да знаете състава или дозировката, но за които са ви казали най-доброто.
Никога не приемайте лекарства, които лекуват заболявания, понякога сериозни и за които един от вашите приятели е открил, че притежава изключително качество на "подтискащ апетита".
По време на диета, намалете:
- мазни червени меса
- всички ястия, приготвени в масло, маргарин или олио
- сирене (с изключение на нискомаслено извара)
Съгласни сме, нишестето е отлично за здравето, премахването на захарта напълно би нарушило баланса на тялото, червеното месо осигурява протеини, желязо, цинк, което не е за пренебрегване ...
Така че, дори в контекста на диета, те не трябва да бъдат изключвани, а само намалени дажби.
Например половината захар в кафето и 100 гр месо два пъти седмично са достатъчни.
Храни за предпочитане по време на диета
- постно месо
- черупки от яйца
- зеленчуци на пара (с изключение на картофи)
- нискомаслени кисели млека (подсладени с лъжица мед)
И преди всичко, по време на диета трябва да пиете много обикновена вода, през целия ден, но и по време на хранене.
Водата никога не е карала никого да отслабва, но ако се чувствате гладни, чаша вода може да помогне за увеличаване на чувството за ситост.
Съвети
Веднага щом се почувства желание за закуска:
- Дъвчете дъвка без захар.
- Измий си зъбите.
- Пийте вода, билков чай, чаша зелен чай или Йерба мате.
- Разходете се навън.
- Поемете дълбоко въздух, разходете се навън.
- Калайджия, плетене, работа на компютъра или почистване: правете нещо с ръцете си, без да подканвате да ядете.
Спортът също е идеален като част от a диета за отслабване.
Самото упражнение не се топи килограмите но да излезете, да се движите, да бягате, да скачате, да изпълнявате движения, да загрявате, да мускулирате тялото, да го изсушавате и да искате да продължите диета.