Диета и здравословно хранене затлъстяване терапия
За древните гърци диетата е означавала начин на живот. Днес сме склонни да мислим за отслабване и отслабване. Има и диети за напълняване или за лечение на заболявания. Всички диети имат общо, че се различават от обичайната диета. Чрез начина на приготвяне, количеството храна, а също и чрез нейния състав.
Всяка диета се основава на намаляване или увеличаване на определен компонент на храната спрямо друг. Някои разчитат предимно на въглехидрати, други на мазнини, протеини, витамини или минерали. Независимо дали диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, комбиниране на храни или гликс: диетата за намаляване винаги има за цел да гарантира, че консумирате по-малко калории, отколкото използвате. С него можете да свалите килограм или два за кратко време. За съжаление трайното отслабване е много малко вероятно.
Промяна в диетата: промяна в поведението за дългосрочен успех
Промяната на вашата диета за една нощ не е трудна. Но колко дълго можеш да издържиш? Нездравословните хранителни навици са навици, защото те са част от нашата плът и кръв. Сладките вечер изглеждат част от нашата личност - да му се противопоставяме, всеки ден наново, струва много емоционална сила.
Следователно преходът ви ще бъде успешен само ако започне в главата ви. Промяната в поведението води до факта, че гладът за шоколад отшумява и вътрешната борба вече не трябва да се води. Не става въпрос за без, а за балансирана диета: добри протеини, дълговерижни въглехидрати, здравословни мазнини и важни жизненоважни вещества. С този микс можете да се наслаждавате на живота си здравословно.
Първият път беше труден. Мислите, че ви липсва нещо - и в крайна сметка знаете, че всъщност сте се отървали от бреме.
Фридхелм Хеммерсбах, пациент със затлъстяване от Бон
Диета след операцията
В случай на екстремно затлъстяване, операцията може да бъде полезна. След това трябва трайно да промените хранителните си навици. Само тогава ще можете да поддържате намаленото си тегло в дългосрочен план. Веднага след операцията първо ще получите течна храна, а след това пюре или полуфабрикат. След това постепенно ще се върнете към нормалното хранене. Разнообразни, здравословни храни: Пресните зеленчуци и плодове са също толкова голяма част от него, колкото пълнозърнестите храни и богатите на протеини храни.
В никакъв случай операцията не замества здравословното хранене. Никоя операция не може да бъде успешна без желанието ви да се откажете от лошите хранителни навици. Затова определено трябва да говорите с експерт за вашата диета и да получите съвет.
Вашият храносмилателен процес и способността ви да усвоявате микроелементи и витамини ще се променят в зависимост от избраната хирургична процедура. Резултатът: Дори да се храните здравословно и разнообразно след операция, ще трябва да приемате минерални и витаминни добавки за цял живот.
Основното нещо, което ще почувствате след операцията, е усещане за ситост, което се появява по-бързо. Апетитът ви ще намалее. Ако ядете изискана храна в ресторант, отделете време, за да й се насладите - дори ако вече не изпразвате чинията си.
Това ви помага допълнително
За да се храните здравословно в дългосрочен план, е полезно да започнете от възможно най-много точки в живота си. Поведенческите терапии разглеждат основния проблем: разстройството на хранителното поведение. Приложенията за проследяване на храна ви помагат например да следите калориите, които сте консумирали и консумирали. Хипнозата и акупунктурата също ви помагат да възприемете себе си и поведението си и по този начин да ги промените. Защото твърде често старите страхове ни пречат да станем човекът, който искаме да бъдем.