Как да отслабнете 10 съвета по целия свят
Ако мислите как да отслабнете, добре е да се вслушате в повече съвети и мнения, за да решите кое е добро за вас. Вземете най-добрия съвет как да отслабнете по здравословен начин. Ето няколко примера от различни части на света.
Ето една много пикантна храна. Лютите чушки стимулират метаболизма ви, но друга по-важна полза е, че горещата храна ви кара да се храните по-бавно. Ако ядете твърде бързо, рискувате да консумирате твърде много и да продължите, ако се чувствате сити. Храненето бавно е стратегия за отслабване и подправките могат да ви помогнат в това.
Научете как да отслабнете от индонезийците
Опитайте се да постите от време на време. В тази страна и другаде ислямът насърчава пости от изгрев до залез. Други ядат само бял ориз през деня и пият вода. Експертите не препоръчват гладуването или гладуването като метод за отслабване, но ако постите умерено, можете да си поръчате графика за хранене. Често се случва да се храните, без да сте наистина гладни.
Поляците също ви учат как да отслабнете
В Полша рядко се яде в града. Поляците харчат около 5% от семейния бюджет за храна в ресторанта. Американците харчат 37% от парите си за храна в града. За да спестите пари и да се храните здравословно, внимавайте колко често се храните в града и се опитайте да намалите този навик. Нарастването на затлъстяването в световен мащаб е тясно свързано с намаляването на готвенето и сервирането на ястия у дома.
А германците знаят как да отслабнат
Не по-малко от три четвърти от германците закусват ежедневно, в сравнение с едва 44% от американците. И не яжте нездравословно, яжте пълнозърнести храни и плодове. Все повече изследвания показват колко важна е закуската в ежедневната диета. Екип от изследователи в Англия например установи, че ако пропуснете закуската, по-вероятно е да жадувате за всякакви висококалорични храни през целия ден и следователно е по-вероятно да прекалите. консумирайки ги.
Тайната на холандците: велосипеди и херинга
Хората на Холандия са заменили колите с велосипеди. Велосипедите са повече от населението: 18 милиона велосипеда в сравнение с 16,5 милиона жители. И те не държат тези методи на транспорт в избата, пълна с ръжда и прах, 54% от холандците ги използват за ежедневни дейности. Холандец кара средно 890 км годишно. В Амстердам светофарите се синхронизират според скоростта на велосипедистите. Ако искате да загубите излишни килограми, един час колоездене с умерено темпо ще ви помогне да изгорите около 550 калории.
85 милиона риби херинга достигат до стомаха на холандците всяка година. С високо съдържание на омега-3 мастни киселини, херинга помага да отслабнете поради простия факт, че унищожава хормона на стреса - кортизол - отговорен за растежа на мастния слой, който се образува в корема.
Научете как да отслабнете от южноафриканците
Тук се цени и консумира чай Ройбос. По-вкусен е от зеления чай и тъй като е естествено сладък, вече не се нуждае от подсладители. Замяната на капучино или фрапе с чай ройбос ще консумира хиляди калории по-малко всеки месец.
Туршии, тайната на Унгария
Унгарците ценят кисели краставички: зеле, краставици, домати и т.н. Тези храни могат да ви подкрепят в борбата с наддаването на тегло, особено поради съдържанието на оцет. Съдържа оцетна киселина, която понижава кръвното налягане, кръвната захар и образуването на мазнини. Ако не обичате кисели краставички от всякакъв цвят, тогава не забравяйте да добавите оцет към салатата.
Японците казват, че сънят ви помага да отслабнете
В Япония много хора правят ежедневното си време за 20-30-минутна дрямка. Все повече доказателства сочат, че липсата на сън увеличава риска от затлъстяване. Много хора си мислят, че са гладни, когато всъщност се нуждаят от сън, а не от храна. Почивайте си достатъчно, не оставяйте съня на заден план.
Мексиканците знаят как да отслабнат
Вместо да консумират най-много калории вечер, мексиканците ядат най-важното и голямо хранене за деня между 14 и 16 часа. Ако ядете по-малко вечер, сутрин ще се събудите по-гладни и ще закусите по-обилно. Така че ето как подобрението в живота ви води до други здравословни навици. Като препоръка е препоръчително да приемате повечето калории сутрин и по обяд, а не вечер.
Как ви помага да отслабнете в скандинавската разходка на финландците
Любимият спорт на финландците е "скандинавско ходене". Това не е нищо екзотично. Това е като обикновена разходка, само че в ръцете си имате подобни на ски пръчки. Те ви помагат да поддържате равновесие, но също така и да работите с мускулите на ръцете, раменете и торса. По този начин изгаряте 20% повече калории, отколкото при обикновена разходка.