Как да отслабнете по-бързо - Форум на Softpedia
Здравейте .
Искам да чуя съвети и мнения от някой, който знае как .
На 15 години съм, 1,77 ръст и 90 кг . Тренирам един ден след това си правя почивка и така нататък . след като направя мускулната си група правя още една серия за останалите мускулни групи . на L-Carnitine 500+ но виждам, че не работи много добре . някои ми казаха да не ям след 6 часа . добра идея ли е или напразно ?
Устойчив спорт, не ядене след 6, но без пропускане на хранене. Избягвайте хляб, висококалорични храни, сладкиши, без да гладувате. Яжте предимно постни млечни продукти, пиле, риба, салати, зеленчуци, зърнени храни, плодове. Вземете таблица с броя на калориите, които съдържа всяка храна.
"Преди фитнеса пия 2 хапчета L-карнитин 500+" Нулева ефективност. Моето мнение да се откаже.
Ако не успеете с редовна диета, не избягвайте диетолог. И в крайна сметка, ендокринологичен контрол.
Трябва да видя как отслабвам ... Опитвам се да правя коремни мускули и у дома .
А Cuts II и Thermogenic къде да ги намеря? Погледнах на redis.ro, но не го намерих
Редактирано от UnU-BuN, 04 февруари 2008 - 20:13.
поръчайте си L-карнитин . тези малки хапчета.
вземете 3/ден (денят, в който правите фитнес залата) 1-dim, 1-обед, 1-вечер
без храна след 6 часа
опитайте се да намалите въглехидратите колкото е възможно повече
без хляб, бира. всичко, което ферментира (съдържа мая)
без сладкиши
без бързо хранене
без сокове
плоска вода толкова
и нещо друго. не очаквайте да свалите 15 кг за 2 седмици. Здравословното отслабване е процес, който протича доста бавно. попитайте всеки, когото искате, и той ще ви каже, че не е здравословно да отслабвате изведнъж.
не намалявайте прекомерно броя на консумираните калории, защото след това ще следвате (как ядете малко повече, отколкото сте свикнали с тялото, напълнявате).
всичко е много лошо (дори отклонителното намаляване на количеството храна).
така. Късмет с това
ps: за развитие можете да приемате и аминокиселини (ниско съдържание на въглерод)
UnU-BuN, на 4 февруари 2008 г., 14:22, каза:
Здравейте .
Искам да чуя съвети и мнения от някой, който знае как .
Аз съм на 15 години, 1,77 ръст и 90 кг . Правя фитнеса един ден след това си правя почивка и така нататък . след като направя мускулната си група правя серия за останалите мускулни групи . Преди фитнеса пия 2 хапчета на L-Carnitine 500+, но виждам, че не работи много добре . някои ми казаха да не ям след 6 часа . добра идея ли е или напразно ?
Чух няколко дами по стълбите на блока, че приемат някакви китайски хранителни добавки и си вършат работата, загубили са една, не знам колко
ако искате ще ми бъде интересно да видя как се нарича продуктът и ако разбера ще ви уведомя
дайте утре вечерта
PS казаха, че са купували онлайн
Благодаря за съвета . stef9 вече няма нужда да се притеснявам . Мисля, че ще взема сашета с тези и редис барове .
Така че да кажем, че правя крака . Правя 6 машини . Завърших краката след това отивам да правя за ракла серия и за. назад и за umeri s.a.m.d.
Четох в проучване от университет, че имате достатъчно L-карнитин в тялото си и че не се нуждаете от добавки.
Казвам да правя суперсетове, правех го известно време и отслабнах. Например, направете 12 повторения в гърдите и след това 12 гръба (75% от нормалното тегло), без почивки (достатъчно, за да преминете от едно устройство на друго), 4 пъти, докато завършите двата сета. Краката работят много, помагат за изгарянето на мазнини, защото са големи мускули. Ако правите корема, не спускайте корема.
Почти всичко, което кара сърцето ви да бие многократно, ви помага да отслабнете.
keeekeeess, на 5 февруари 2008 г., 01:59, каза:
Редактирано от zalman, 05 февруари 2008 - 11:54.
flavius1990, на 5 февруари 2008 г., 11:31, каза:
не е нужно да напускате фитнеса. можете да комбинирате тренировки. един ден залата. един ден тичах, но внимавай. 3 дни/седмица фитнес максимум. че в крайна сметка правите претрениране и няма да сте добри за нищо
zalman, на 5 февруари 2008 г., 11:54, каза:
flavius1990, на 5 февруари 2008 г., 12:21, каза:
може да ги комбинира в същия ден. след приключване на обучението за бягане.
или ако просто иска за отслабване е оставено на фитнеса. и се занимава с плуване и бягане.
Редактирано от zalman, 05 февруари 2008 - 12:32.
UnU-BuN, на 4 февруари 2008 г., 14:22, каза:
Здравейте .
Искам да чуя съвети и мнения от някой, който знае как .
Аз съм на 15 години, 1,77 ръст и 90 кг . Правя фитнеса един ден след това си правя почивка и така нататък . след като направя мускулната си група правя серия за останалите мускулни групи . Преди фитнеса пия 2 хапчета на L-Carnitine 500+, но виждам, че не работи много добре . някои ми казаха да не ям след 6 часа . добра идея ли е или напразно ?
Яденето след 6 часа винаги ви напълнява! Успях да загубя 24 KG за 5 месеца (тук се добавят зимните празници и по това време наруших малко правилото, но не наддадох, не отслабнах и аз). Не съм ял след 6 часа и никога сит, тоест да ям, докато не се почувствате сити.
Храни, от които съм се отказал: хляб, мазнини, сладкиши, майонеза, пържоли, пържено свинско, говеждо, сок от всякакъв вид
Храни, които ям: салати, пиле, пуйка, колбаси с пилешки гърди, парсер за пилешки гърди, плодове, супи (не незабавни, защото унищожават черния дроб), супи.
Не приемах никакви лекарства и не спортувах .
Внимавайте, загубата на тегло не се случва внезапно ... можете да застоявате при определено тегло и 2 седмици, дори ако се въздържате от определени храни. Можете да тежите 1-2 кг. Това е най-трудният период ... когато видите, че не отслабвате или когато се качите на кантара и видите, че сте сложили 1 кг. Изисква се много воля и търпение. Не гладувайте, защото унищожавате стомаха си. Ако вече не можете да огладнеете, опитайте се да хапнете нещо леко и малко .
И още нещо: за да напълнеете, вие наддавате по-бързо, отколкото отслабвате. Не се заблуждавайте, като кажете: „Достигнах идеалното си тегло. Днес не съм на диета.“ Ако сте по-пълни, винаги ще трябва да контролирате как и какво ядете. И аз не мислех, че е възможно, но успях и се чувствам много по-добре.