Как да отслабнете по време на менструация - какво да пиете и ядете, възможна гимнастика
Съдържание на статията
- Защо се подобрявате преди менструацията?
- Апетит
- Задържане на течности преди менструация
- хормони
- Метаболизъм
- Загуба на тегло по време на менструация
- Възможно ли е да отслабнете по време на менструация?
- Също така е възможно да постите по време на менструация
- Диета по време на менструация за отслабване
- Гимнастика по време на менструация
За да постигнат красиво тяло, момичетата често забравят физиологичните нужди на собственото си тяло и безкористно изпробват всякакви диети и постене за себе си. По въпроса как да отслабнете по време на менструация, диетолозите категорично говорят за опити за отслабване в подчертан етап от менструалния цикъл и твърдят, че този подход е изключително вреден за здравето на жените. Научете повече за безопасен начин да се отървете от излишните килограми през този период.
Защо се подобрявате преди менструацията?
Женското тяло е проектирано така, че процесите, които протичат в него, да протичат под влиянието на постоянно променящ се хормонален фон. Тъй като теглото и менструалният цикъл са пряко свързани. Ситуацията е, че мастната тъкан на жените се натрупва и разпределя за определен период от време под контрола на доминиращите хормони. Така че първият (фоликуларен) етап от цикъла е белязан от твърде много естроген, който „нарежда“ всички да бъдат поставени в излишък от „резерви“. В бъдеще балансът на силите ще се промени в полза на прогестерона, което допълнително ще допринесе за увеличаване на теглото.
Апетит
По време на менструация женското тяло губи необходимите вещества, така че необходимостта от ядене се увеличава значително, за да компенсира загубените макро- и микроелементи. Струва си да се отбележи, че апетитът за менструация при по-слабите не се увеличава при всички членове. Независимо от това, повечето жени наддават на тегло, вместо да отслабнат, но за жаждата за сладко. Ситуация, при която нуждата от такава организация се игнорира, може да повлияе неблагоприятно на психологическия баланс на жена, склонна към промени в настроението.
Задържане на течности преди менструация
Умереното подуване на тялото се счита за съвсем нормално преди началото на критичните дни. Преди менструация в тялото се получава задържане на вода поради огромното мнозинство от прогестерона. При жените крайниците често се подуват поради наличието на излишна течност. Когато ни попитат как да отслабнете по време на менструация, експертите по проблема препоръчват да включите богати на фибри храни в диетата си месец преди началото на менструацията. В същото време трябва да се храните балансирано и да не се отървете от едно хранене.
хормони
Началото на менструалния цикъл се причинява от естрогени, чиято максимална концентрация пада във фазата на овулация. Тези хормони причиняват натрупване на активна мастна тъкан, което води до лесно отслабване през този период. След овулацията преобладаващите естрогенни, фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони се заменят с прогестерон, което допринася за по-нататъшното наддаване на тегло. Следователно е очевидно да се заключи, че те отслабват по време на менструация.
С течение на времето активността на прогестерона постепенно намалява, което показва, че скоро ще бъде възможна загуба на тегло. Предменструалните хормони достигнаха най-ниските си концентрации. Междувременно, дори преди края на фазата на прочистване, естрогените участват в активната работа, насърчавайки натрупването на мазнини. Ето защо, за да отговорят дали е възможно да отслабнете по време на менструация, експертите категорично не го правят. Това обаче не означава, че по време на критични дни трябва да забравите за диетата си и да консумирате много калории.