Как да отслабнете от контрол на раждаемостта - Как да
p> Отслабването е доста често срещан (и досаден) страничен ефект на някои методи за контрол на раждаемостта. Ако откриете, че напълнявате след започване на нова контрацептивна рутина, може да се наложи да предприемете определени стъпки. Можете да опитате да се упражнявате редовно и да се храните балансирано, за да намалите теглото на водата, което тялото ви може да задържи. Можете също така да опитате да говорите с Вашия лекар за симптомите си или дори да преминете към друга форма на контрол на раждаемостта с по-малко хормонални странични ефекти.
Избягвайте храни с високо съдържание на натрий. Натрият може да увеличи задържането на вода и теглото на водата, което води до наддаване на тегло. В допълнение към пиенето на вода за промиване на вашата система, избягвайте храни, които са особено богати на натрий:
Яжте храни с високо съдържание на фибри и постни протеини. Яденето на диета с високо съдържание на фибри и постни протеини може да ви помогне да отслабнете или да увеличите настоящата си загуба на тегло. Диетата може също да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Стремете се да ядете 5,5 унции (160 г) протеин и 0,7 до 1 унция (20 до 28 г) фибри всеки ден.
Обсъдете притесненията си с Вашия лекар, ако наддаването на тегло продължи. Ако все още изпитвате затруднения в напълняването след започване на нов метод за контрацепция и се опитвате да се справите сами, уговорете среща с Вашия лекар, за да обсъдите ситуацията. Ще трябва да опишете всички симптоми, които сте имали, да обясните стъпките, които вече сте предприели, и да обсъдите възможните решения.
Попитайте Вашия лекар за възможностите за контрол на раждаемостта, които не причиняват наддаване на тегло. Може да помислите също така да помолите Вашия лекар да Ви разкаже за спирала или друг вид имплант. Тези методи обикновено изобщо не съдържат естроген и ефектите от контрацепцията са локализирани във вашата репродуктивна област, а не разпределени в тялото ви чрез кръвния поток.
Водете си дневник за вашата диета, физически дейности и тегло. За да можете точно да докладвате симптомите на Вашия лекар, трябва да водите дневник, който да записва всички съответни подробности. Запишете колко ядете всеки ден, когато спортувате, колко дълго и колко тежите.
Говорете с Вашия лекар за възможностите за контрол на раждаемостта с нисък естроген. Понякога наддаването на тегло е свързано с високи нива на естроген в методите за контрол на раждаемостта. Ако вземате противозачатъчни предпазни мерки и напълнявате, може да помислите за преминаване към друг метод или към по-ниска доза естроген.