Как да отслабнете от ханша Съвети и съвети!
Какви са бедрата ?
Къде са бедрата ?
Преди да искаме да отслабнем на ханша, трябва да знаем къде се намират телата ни. Понякога е трудно да се определи откъде започват и къде спират! За да ви просветля, кратък урок по анатомия: тазобедрената става е връзка, която свързва бедрото с таза. С други думи, бедрото е разположено точно над таза.
Защо имаме мазнини в бедрата ?
Всички сме различни, когато става въпрос за съхранение на мазнини! Докато някои са склонни да съхраняват мазнини в корема, задните части, а други в бедрата. Защо ? Ядете и не получавате достатъчно физическа активност, не ядете правилните храни, закусвате, хормонални промени. не се паникьосвайте, ще ви дадем всички тайни за загубата на бедрата.
Отслабване на ханша и диета
Научете се да ядете отново, за да отслабнете бедрата
Както при всяка област с мазнини, трябва да се научите да ядете отново! Опитваме се да ограничим приема на мазнини, избягваме солта, която насърчава задържането на вода. Ограничаваме консумацията на захар и алкохол, които ще се съхраняват директно върху бедрата ви. И накрая, ние предпочитаме домашните ястия и спираме да купуваме индустриални ястия, пълни с нездравословна храна !
Какво трябва да ям, за да отслабна бедрата ?
Въпреки че мазнините и захарта трябва да се избягват, не ги забранявайте от диетата си. Просто трябва да знаете кои са добрите мазнини и добрата захар за консумация! Вече не консумираме масло за отслабване на ханша, но го заместваме със зехтин, който е много по-здравословен и богат на омега 3. Все още се опитваме да готвим на пара, във фурната, на скара, а ла планча, за да ограничим приема на мазнини . За захар забранете индустриалната захар, но се отдайте на плодове, особено тези с нисък гликемичен индекс: ябълка, портокал, ягода, кайсия, малина, ананас, слива, къпина, кивито. Поглезете се със зеленчуците. За бобовите растения можете да ядете умерени количества леща, нахут и грах. За нишесте изберете търговци на едро: пълнозърнест хляб, черен хляб, пълнозърнест ориз, черен ориз, овес. Ограничете се до два млечни продукта на ден, не повече (избягвайте пълномаслено мляко! Накрая пийте колкото се може повече, за да елиминирате.