Как да отслабнете, когато сте алчни 10 съвета за устояване на изкушения и глад SOS
Много сте алчни и не можете да отслабнете, защото винаги сте гладни, ядете постоянно и се чудите как да устоите на изкушенията, за да отслабнете. Тази статия представя няколко съвета и техники, които да ви помогнат да контролирате своите импулси към шоколад, сладкиши или жажда, които ви карат да се пропукате. Тези ежедневни рефлекси са конкретни решения, които ще ви върнат по правилния път към отслабване.
Аз съм алчен и винаги съм гладен, защо и какво да правя?
Понякога е трудно да отслабнете, когато сте алчни, защото ние постоянно сме подложени на изкушение и тялото ни продължава да иска храна, когато има шанс. Когато винаги сте гладни, трябва да се чудите защо не можете да устоите на гледката на пакетче торта или лакомство. Апетитът ни се иска многократно през целия ден.
Лакомията и чувството на глад са нормални механизми за оцеляване, които ни напомнят да ядем. Фактът, че тези механизми се задействат много често (твърде често), е типично естествена реакция при хората, които ядат храна, която е недостатъчно хранителна. Тялото не се чувства пълно или удовлетворено и поради това е възприемчиво към всички молби за лакомия, което ви излага повече на забранения грях.
Когато се опитвате да отслабнете и особено чрез диета, трябва да спортувате повече, за да топите мазнини, което може да увеличи глада. В допълнение, промяната в ритъма на хранене в пропорциите, количествата, видовете храна кара тялото ви да се окаже с някои недостатъци, които са източник на желанието ви, което може да ви накара да се пропукате. За това често е препоръчително да се придружава загуба на тегло с хранителни добавки, чиято цел ще бъде да ви осигури хранителните вещества, които ви липсват в резултат на вашата диета. Това ще доведе до ограничаване на апетита ви и ще намали вашите гастрономически навици. Разгледайте и нашия раздел за диети, за да разберете кой метод работи най-добре за вас. Диетата на Коен е подходяща за хора, които искат да отслабнат, но са алчни, защото ви позволява да ядете всичко.
Съвет 1: Контролирайте апетита си с акупресура
Някои части от тялото ни могат да бъдат манипулирани, за да потиснат чувството на глад. Достатъчно е да упражняваме натиск върху определени енергийни точки на нашето тяло, което се нарича: акупресура. Тези точки, когато се стимулират от натиск, дават сигнал за контрол на апетита ни и намаляване на глада ни.
- Ушната мида
Най-важната точка за контролиране на апетита е разположена точно в областта до малкото парче плът, което стърчи от вътрешната страна на ухото над ушната мида. Хванете тази част с палеца и показалеца и натискайте с постоянен натиск в продължение на 3 минути.
- Горна устна
Друга точка за контрол на апетита се намира между горната устна и носа. Не е точно в центъра, а на около една трета от носа. Прилагането на умерен натиск за около 1 до 3 минути ще намали апетита ви.
Друга важна точка за натиск за намаляване на глада и апетита се намира в гънката на лакътя. Това става чрез огъване на ръцете и натискане надолу върху точката във външната гънка на лактите. Прилагането на натиск за 1 до 3 минути, когато сте гладни, ще ви помогне да се контролирате и да избегнете проблеми с храненето, свързани с емоционални реакции.
Съвет 2: Бавно бройте до 100 веднага щом имате алчно желание
Може да звучи глупаво, но броенето до 100 е чудесен начин да се избегне поглъщането. Това ще ви даде време да помислите, преди да сложите нещо в устата си, за да можете да осъзнаете, че може да не сте гладни, че не е нужно да ядете този бонбон, накратко, дайте си време да се вразумите с вас. В повечето случаи, когато сме алчни, ядем, без дори да си даваме сметка. Наличието на този рефлекс на броене, преди да ядете нещо, също може да забавлява мислите ви и да забравите желанието за лакомства или сладкиши, което сте имали преди. Докато стигнете числото 100, през повечето време ще осъзнаете, че всъщност не сте гладни. В противен случай яжте нещо здравословно, както ще видим по-долу (съвет 6).
Съвет 3: Прищипете се там, където искате мазнините ви да изчезнат, когато имате изкушения
Докато минавате покрай пекарна, виждате ли всички сладкиши или сладкиши, които са на ваше разположение, и не знаете как да им се противопоставите, защото ви се струват толкова апетитни? Опитайте да изцедите мазнините или издутините от корема, ръцете или бедрата, за да си напомните колко искате да отслабите тези части на тялото си. Във всяка ситуация трябва да установите рефлекс, за да се контролирате по-добре. Прищипването на любовните ви дръжки или кожата, висяща под мишниците, ще ви накарат да мислите, че ако хапвате повече, ще трябва да страдате още повече, за да се отървете успешно от тези килограми, които искате да свалите. Винаги, когато се чувствате гладни, само защото сте алчни, разсъждавайте със себе си, като докосвате или прищипвате частите на тялото си, които най-много не харесвате, това ще ви върне на правилния път към слабината.