Слънчеви бани Здравословно дозиране Bankhofer здравни съвети
Слънчеви бани, излежаване на слънце и наслада на топлината на кожата си - това е онова лятно усещане, което носи радост в живота. Независимо дали на плажа, на балкона или в открития басейн - след дълга зима не можете да се наситите на слънце. И вие правите нещо за здравето си с него. Тъй като слънчевите бани са толкова здравословни, колкото и спортуването - ако се придържате към правилото: Правилната доза слънце е важна. В противен случай може да бъде опасно. Слънчеви бани здравословно - така работи ....
„Слънчевите бани са подобни на пиенето на вино: всичко е въпрос на дозата“, казва американският специалист по кожата проф. Майкъл Холик от Бостънския университет. "Броят на новите случаи на рак на гърдата и смъртността може да спадне с 35 до 75 процента, ако повече хора са навън", твърди Холик. Според него слънчевите бани в точната доза могат дори да предотвратят рак.
През последните години насладата от слънцето беше демонизирана. Едва ли някой се осмелява да излезе на слънце незащитено. Това има последици за здравето: „В западния свят има широко разпространена липса на витамин D“, каза професорът. Ако искате да пържите часове наред в бикини на слънце, можете да защитите - ако сте здрави - кожата си с крем, който има висок слънцезащитен фактор. Но: „„ Слънцезащитните продукти с фактор 15 вече намаляват производството на витамин D в кожата с 99,9 процента “, обяснява проф. Холик.
Диетата ни покрива само около десет процента от дневната нужда от витамин D. Останалото трябва да се образува в кожата от слънчева светлина. Това е изключително важно за здравословното образуване на кости, ниското кръвно налягане, за физическото и умственото представяне и за скоростта на кръвния поток.
Има международни препоръки: Десет до 15 минути пряка слънчева светлина върху кожата три пъти седмично са достатъчни, за да произвеждат достатъчно витамин D. Също така не е нужно да излагате цялото си тяло на UV лъчи: лицето, ръцете и ръцете ви са достатъчни. Така че, ако карате три пъти по половин час при слънчево време или се занимавате с друг спорт - значи вече имате достатъчно слънце за образуване на витамин D.
Ако искате да се слънчеви бани по-дълго, имате нужда от продукти за защита на кожата. Но: Конвенционалните слънцезащитни продукти предпазват предимно от UVB лъчите, които причиняват слънчево изгаряне. Те обаче не пречат на UVA лъчите да проникват твърде дълго в кожата. И те също са канцерогенни. Така че правилната доза е изключително важна при слънчеви бани.
Най-добрата защита срещу прекалено висока доза слънчеви лъчи е привикването на кожата с кратко слънчеви бани. Лежането на сянка предпазва от топлина. но не и от опасните UV лъчи. 50 до 90 процента от ултравиолетовото лъчение също завършва на сянка. UVA лъчите дори проникват през стъклата на прозорците, например в автомобилите. Най-добрата защита е изпитаното с UV облекло. Предлага светлинна защита до 80 процента. И голата кожа все още може да произвежда витамин D.
Съвети за защита от слънце
- Избягвайте слънцето по обяд.
- Слънцезащитните кремове трябва да са само в края на линията на защитни мерки. Ако използвате такива: Нанесете лекарството четвърт час преди излагане на слънце
- Уверете се, че агентът предпазва както от UVA, така и от UVB!
- Важно е да го прилагате редовно, тъй като плуването, изпотяването или изсушаването на кожата ще загуби защита
- За предпочитане стойте на сянка. Все още ще получавате достатъчно UV лъчи там
- След слънчеви бани: вземете душ и нанесете хидратиращ лосион върху кожата
- Дрехите и шапките предпазват по-добре от всеки слънцезащитен крем