Как да отслабнете, като умело комбинирате храни
Рибите с порция натурални картофи и лимон, сирене с хляб, пържола със зеленчуци или зелева салата се считат от диетолозите за подходящи комбинации за отслабване. Отслабването не е просто ограничаване на калориите и засилване на фитнес програмата, твърдят диетолозите. Според експерти, когато искаме да отслабнем, трябва да обърнем специално внимание на това как съчетаваме храните. Този аспект има ролята на засилване на изгарянето на мазнини, ускоряване на метаболизма. мисълта ви показва кои са най-добрите и най-опасните комбинации от храни, когато следвате програма за отслабване.
Как да отслабнем чрез интелигентно комбиниране на храни (Изображение: Lucian Alecu/Mediafax Photo)
"В природата няма храна, която да съдържа всички хранителни принципи и чиято изключителна консумация може да осигури материалите, необходими за метаболизма. Затова се нуждаем от асоциации, продуктите се допълват взаимно", казва диетологът Михаела Билич, автор на "I Live, така че се въздържам ".
● Перфектният сандвич трябва да съдържа умерено количество месо или сирене, филия хляб и пресни зеленчуци. "През повечето време сме склонни да се отказваме напълно от хляба, когато искаме да спазваме диета. Не е угоеният хляб, а храната, която ядем с него. За да не бъде компрометиран процесът на отслабване заради хляба, изберете за интегралните варианти, защото те са богати на фибри, витамини и минерали, необходими за ускоряване на метаболизма ", заявява д-р Билич.
● Рибата трябва да се сдвоява с парче картофено пюре и лимон. Рибата не трябва да липсва в диетата. Богато е на протеини и незаменими мастни киселини. По отношение на тази храна проблемът възниква, когато става въпрос за начина, по който е приготвена. Избягвайте панирани или пържени риби, рибни консерви в масло и рибни салати с майонеза, казва диетологът.