Как да отслабнете като този човек, който е отслабнал с 47 кг, за да се бори срещу проблеми с уважението
Не можете да отслабнете, да се подготвите или дори да станете по-силни (физически и психически) само като мислите за това. Това са цели, ориентирани към резултатите, които могат да бъдат постигнати само след като решите да го направите. 21-годишният Кишоре Кунал ни казва, че когато е завършил гимназия, е тежал 139 килограма и е имал много ниско самочувствие заради това. „След като завърших 12 клас, разбрах, че съм много дебел и следователно имам много ниско самочувствие“, казва той. „Но един ден реших, че ако не започна да работя върху това да ставам по-добра, по-добра версия на себе си, в крайна сметка ще загубя 200 кг мазнини“, добавя той. Игра, заедно, мач! Това е?
„За осем месеца намалих от 139 на 92 кг, като направих две основни промени в начина на живот, които можете да прочетете в следващия план за отслабване.“
План за отслабване за отслабване с 47 кг -
„За да се отърва от излишните мазнини от тялото си, започнах да тренирам във фитнеса и също започнах да се храня по-добре. Честно казано, ако не можете да контролирате устата си, всичко останало е безсмислено.
"Освен това аз съм подслон и ако някога сте живели в подслон или в момента пребивавате там, знаете, че разхвърляната храна не е особено здравословна. Затова работех с това хранене и направих всичко възможно.
Диета за отслабване, която да спазвате, за да отслабнете 47 кг -
Закуска: Кафе или мляко с овесени ядки и 10 бадема.
Обяд Голяма купа дал с 6 белтъка и 3 рота
Нощни закуски: Кок или бисквитки с висока чаша чай (обожавам чая, това е единственият път, когато изневерявах в диетата си)
Вечеря: Беше добро хранене с 6 яйца, купичка дал, 3 роти + половин литър мляко с 10 бадема и след известно време ябълка + още плодове
"Последното ми хранене винаги щеше да бъде огромно, защото щях да спя до около полунощ, а между вечерята и тогава бях гладен. Но вместо да ям нездравословна храна, ядох плодове и мляко, за да избегна вина. Една супена лъжица суроватка протеин с 2 капсули мултивитамини и 2 капсули рибено масло на ден. "
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Проста диета, която може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин