Как да отслабнете, като си водите дневник за храна, може да удвои загубата на тегло

Журналирането на храни може да удвои отслабването според американско проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine .

водите

„Колкото повече хора записват какво ядат, толкова по-успешни са в отслабването“, казва Джак Холис, водещ автор на изследването. „Изглежда, че само записването на това, което ядете, насърчава консумацията на по-малко калории“, казва той.

Участниците бяха на програма за високо кръвно налягане, която включваше диета за отслабване, богата на плодове и зеленчуци, както и млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини и поне 30 минути умерена физическа активност на ден.