Как да отслабнете, като се концентрирате

Мисленето за храна, преди да седнете да ядете, може да ви помогне да отслабнете, според диетолозите, които посочват, че е достатъчно да помислите за обилните ястия, които сте яли в миналото, за да ядете по-малко сега.

време хранене

ИЗСЛЕДВАНЕ: Как да отслабнете чрез концентрация (Изображение: Shutterstock)

Според изследователи от Института по психология, здраве и общество към университета в Ливърпул, ключът към здравословното хранене е концентрацията. По този начин, колкото по-често забравяме какво сме яли, толкова повече сме склонни да ядем по-обилни ястия. За да се предотврати тази ситуация, специалистите препоръчват да се отбелязват на хартия какво сте яли преди или аудио запис на вече консумирани ястия, информира Daily Mail.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Татяна почина в салона ATI, обхванат от пламъци, в Пиатра Неам. Изоставените деца израснаха в продължение на 25 години

Йон Кристою: Държавата е отговорна за пожара

ХОРОСКОП, 16 НОЕМВРИ - На тези знаци се доверяват грешните хора. Който рискува да ги разочарова

Кога животът ще се нормализира? Отговорът на един от създателите на ваксината срещу COVID-19, произведена от BioNTech - Pfizer

Въз основа на тези констатации, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, компаниите за мобилни телефони са разработили приложения за смартфони, които в момента се тестват от затлъстели хора. Те имат за цел да анализират как осъзнаването на консумацията може да доведе до загуба на тегло.

Експертите също така казват, че липсата на концентрация по време на хранене и разсейване с други дейности като четене или слушане на радио само увеличават непосредствената консумация на храна, като оказват влияние върху следващото хранене.

„Ако хората извършват други дейности по време на хранене, те губят фокус върху това, което ядат, и не осъзнават кога се появява чувството за ситост. Един от често срещаните навици по време на хранене, който води до увеличаване на теглото Така че отказването от всякакви допълнителни дейности по време на хранене може да ви помогне да загубите телесна маса. ", казват специалистите.