Говорете позитивно! Ето предимствата на саморазговорите; Той се грижи от 20 години

ползите от саморазговорите

Саморазговорът е вашият вътрешен диалог. Той се влияе от подсъзнанието и показва вашите мисли, убеждения, въпроси и идеи.

Саморазговорът може да бъде както положителен, така и отрицателен. Може да бъде обнадеждаващо и стресиращо. Голяма част от саморазговорите идват от вашата личност.

Говорете позитивно! Ето какви са предимствата на саморазговорите

Ако сте оптимист, диалогът със себе си може да е пълен с надежда. Обратното е вярно, когато сте песимисти.

Позитивното мислене може да бъде ефективно средство за управление на стреса. Всъщност, оптимистичният възглед за живота носи ползи за здравето. Проучване от 2010 г. показва, че оптимистите имат по-добро качество на живот.

Можете да се научите да променяте диалога със себе си, ако го намерите твърде негативен.

Защо е добре за теб?

Саморазговорът може да повиши вашата производителност и благосъстояние. Например, проучванията показват, че може да помогне на спортистите с издръжливост или да завърши тренировка с тежести.

Освен това саморазговорът има и други ползи за здравето, като:

Повишена жизненост
По-голямо удовлетворение от живота
По-добра имунна система
Слаба болка
По-добро сърдечно-съдово здраве
Нисък риск от смърт

Не е ясно защо оптимистите и хората, които говорят сами със себе си, имат тези предимства, въпреки че проучванията показват, че хората, които говорят позитивно към себе си, могат да имат умствени способности, които им позволяват да решават проблемите си, да мислят по различен начин. и да бъде по-ефективен в адаптирането към предизвикателствата.

Как работи?

Преди да се научите да практикувате повече да говорите със себе си, първата стъпка е да идентифицирате негативното мислене. Този тип мислене обикновено води в 4 посоки:

Обвиняваш себе си за всичко.
Фокусирате се само върху лошите аспекти на дадена ситуация, пренебрегвайки добрите.
Очаквате най-лошото и не сте убедени от логиката или причината, че може да е иначе.
Вижте света в черно и бяло, добро и лошо. Няма нищо между тях и няма средно положение за категоризиране на житейските събития.

Когато започнете да разпознавате своите модели на негативно мислене, можете да започнете да го превръщате в положително. Това е процес, който изисква време и упражнения, той не протича за една нощ.

Добрата новина е, че е възможно. Проучване от 2012 г. показва, че малките деца също могат да се научат да коригират негативното мислене.

Кои са някои примери?

По-долу са дадени няколко сценария на упражнения, в които можете да намерите своите негативни мисли, така че да можете да ги коригирате с течение на времето.

Отрицателно: Ще разочаровам всички, ако се размисля.

Положително: Имам силата да променя решението си. Останалите ще разберат.

Отрицателно: Не съм правил това преди и няма да знам как.

Положително: Това е възможност за мен да се уча от другите и да растя.

Отрицателно: При никакви обстоятелства няма да работи.

Положително: Ще направя всичко възможно, за да работи.

Как го правите всеки ден?

Формирането на нов навик отнема време и усилия. След известно време мислите ви могат да се променят и положителният саморазговор може да се превърне във ваша норма.

Тези трикове могат да ви помогнат:

Идентифицира моменти на негативна реч. Някои сценарии могат да подчертаят съмнението в себе си.

Например работните събития могат да бъдат трудни. Осъзнаването, когато говорите с най-негативиста, ви помага да предвидите и да се подготвите.

Проверете емоциите си. Понякога спрете това, което правите и преценете как говорите със себе си. Става ли отрицателно? Как можете да промените?

Намерете забавлението. Смехът може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението. Когато трябва да говорите по-позитивно със себе си, намерете начини да се смеете (забавни видеоклипове с животни или комици).

Обгради се с позитивни хора. Дори и да не го осъзнавате, можете да абсорбирате енергията на хората, с които живеете, така че се уверете, че те са хора с положителна енергия.

Правете положителни твърдения. Понякога помага да видите положителни думи или изображения, които ви вдъхновяват. Поставяйте малки съобщения в офиса, у дома или където и да прекарвате много време.

Написано от Ana Maria Niță-Bungrezeanu