Как да отслабнете, като наблюдавате пулса си
Наистина ли знаете влиянието на сърдечната честота върху ефективността на вашето обучение? Често се позоваваме на известната „червена зона“ или „зона на дискомфорт“, която за начинаещите по същество е подобна на тази, когато вече не можете да дишате. Но наистина ли гарантира, че ще получите тялото, за което мечтаете? Тоест, през повечето време, по-стегнато, по-тонизирано, дори по-тънко тяло за някои от нас.
Е, ще ви докажем тук, че отговорът на този въпрос не е непременно очевиден. Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид, за да отслабнете и пулсът (броят, който мига на бягащата пътека) е един от тях.
Днес ще научите от кой праг тялото ви ще черпи енергията си от мазнините ви! Струва си да погледнете !
1. Изчислете пулса си в покой !
Преди да се пристъпи към преобразуване и заетост на FC (Сърдечна честота) в Почивка за да потвърдите ефективността или не на вашето обучение, все още е необходимо да знаете как да го изчислите! Не се паникьосвайте, това е много просто и не ви е необходима научна машина за това.
Всичко, което трябва да направите, е да поставите хронометър (което ще бъде по-точно от вас) близо до вас и го задайте на 1 минута.
След това притиснете едната си китка със свободната си ръка, позиционирайки палеца си от външната страна на китката. Тук е вашето пулс (= мястото, където възприемате пулса си чрез пулсациите на кръвта).
След като усетите ударите, просто ги пребройте за 1 минута.
По-голямата част от времето броят варира между 60 BPM (Удари в минутапясък 80.
А именно, колкото по-атлетичен си, толкова по-малък е броят.
2. Изчислете своя праг на липолиза !
The липолиза ? Какво е това научено име? Това е научната дума за любимия ви бъдещ химичен феномен (когато знаете какво е). Това е моментът, в който тялото ви спонтанно ще използва погълнатите или складирани мазнини за енергия, т.е.ЕЛИМИНИРАЙТЕ ги !