Как да отслабнете, като ядете сладко
Режимът трябва да се спазва 12 дни, без прекъсване.
- закуска: 60 г хляб + 1 твърдо сварено яйце
- обяд: 200 г печена риба (с лимон) + пюре от карфиол + 2 клементини
- вечеря: 200 г обезмаслено кисело мляко + 1 мар
- закуска: 2 филийки едно и също сирене + 1 нискомаслено кисело мляко + 25 г сирене
- обяд: 125 г скара пържола + 100 г царевица + 1 мар
- вечеря: 100 г кисело мляко + диетичен плодов тарт
- закуска: 30 г хляб + 25 г сирене + кисело мляко
- обяд: 150 г пиле с горчица + зеленчуци на скара с билки + 1 круша
- вечеря: 2 обезмаслени кисели млека + 125 г ябълков компот с ванилия
- закуска: филия хляб + 3 малки нискомаслени кисели млека
- обяд: риба на скара с лимонов сок + 2 домата с чесън и билки + 2 клементини
- вечеря: 200 г сирене + филия хляб + 2 нарязани портокала с канела и захарин
- закуска: 60 г хляб + половин филия шунка
- обяд: 200 г риба + 1 салата (домати + краставици) + моркови със сос винегрет + 2 клементини
- вечеря: 50 г сирене + 1 порция оризов пудинг
- закуска: 1 твърдо сварено яйце + 25 г сирене + 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- обяд: риба с копър + пюре от целина + половин банан
- вечеря: чаша топло мляко + 2 ябълки
- закуска: 80 г хляб + 1 купа топло мляко
- обяд: 2 меко сварени яйца + пържени гъби с чесън и магданоз + 1 портокал
- вечеря: 3 нискомаслени кисели млека + лимонена пяна. Това е: (4 яйца + сок от три лимона + кора от 2 лимона, 150 мл вода, захарин. Разбийте яйца, добавете вода, настъргана кора, сок и захарин. Поставете в марината до кипене. сервирайте студено.)
- закуска: парче шунка + 1 нискомаслено кисело мляко
- обяд: риба + праз праз
- закуска: 2 твърдо сварени яйца + 30 г хляб
- обяд: 1 пилешко филе (пуйка) от 125 г скара + пюре от моркови + 1 портокал
- вечеря: 1 купа топло мляко + крушова тарта (смачкайте 10 диетични бисквити във форма на тарт. Смесете с малко вода. Нарежете крушите на ленти и поставете отгоре. Печете 25 минути.)
- закуска: 1 филийка ръжен хляб + 25 г сирене + 1 нискомаслено кисело мляко
- обяд: риба с лимон + чиния спанак + 1 ябълка
- вечеря: 2 нискомаслени кисели млека + порция зърнени храни + 2 ябълки
- закуска: половин филия шунка + 250 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- Обяд: настъргани моркови с цитрусов винегрет (сок от грейпфрут, лимон, портокал + 2 нискомаслени кисели млека) + 2 пълнени домата (със 150 г тънки камери с подправки, 25 минути във фурната) + 1 портокал
- вечеря: 50 г сирене + 1 порция грис с мляко
- закуска: 30 г хляб + половин филия шунка + 1 нискомаслено кисело мляко
- обяд: 2 твърдо сварени яйца + варени моркови с малко лук и билки + 1 ябълка
- вечеря: 250 г обезмаслено кисело мляко + 125 г снежна топка