Как да отслабнете, като ядете само сладкиши (въз основа на научно изследване)
Започнете с фитнес.
Вземете вашето РЪКОВОДСТВО за обучение и хранене сега .
Как да отслабнете: 11 съвета за бързо и здравословно отслабване (Ръководство за 2020 г.)
Искам да отслабна! Добре. Разберете някои неудобни истини сега
Как да настроите най-добрата диета за отслабване (за вас)
Само като ги ядете, сладките не ви напълняват. Това е научно доказан факт. Ако искате да разберете как да отслабнете, като ядете сладкиши, тогава тази статия определено е за вас. Изглежда ли пресилено? И все пак, скъпи приятелю, не искам да ви „продавам понички“. Ще доставя точно това, което обещава заглавието.
Но той ще дойде и с някои предупреждения относно потенциалното използване на „продукта“.
Тъй като изглеждате истински заинтересовани да разберете как да отслабнете и аз искрено се интересувам от помощ, моля, вземете примера на тази статия, а не примерното решение.
Диети със сладкиши
ТО Е (БЛИЗКО) КАТО СТЕ СПЕЧЕЛИЛО ЛОТО
Научете как да отслабнете и да се насладите на вкуса на любимите си десерти, без да се страхувате от напълняване. Правете го на светски събития или където и когато и когато пожелаете.
Абонирайте се за бюлетина на CoolFamilistClub
и можете изтеглете PDF безплатно с инструкциите за DIET.
Личните данни са напълно безопасни при нас. Освен това винаги можете да поискате абонамент.
Можете да отслабнете, като ядете сладкото, за което жадувате?
Знаете, че десертът е най-вкусната част от храненето. Усещам те. Любимите ми са домашните сладки, направени от жена ми. Моите момчета всъщност не се самоубиват със сладкиши. Повече за мен и за нея 😈 .
Всеки път, когато се опитвате да отслабнете, сте се чувствали като хоспитализиран пациент, в хранителна карантина. Всичко, което обичахте да ядете, трябваше да бъде премахнато от менюто, защото "светът" казва, че ви прави дебели.
Хората мразят диетите, защото са свързани с идеята да трябва да ядат това, което не е подходящо за тях.
Ако не разберете веднъж завинаги как да отслабнете, без да се чувствате нещастни, никога няма да можете да се насладите на физиката, която искате.
Винаги ще чувствате, че трябва да замените нещо важно за нещо също толкова важно. Тяло с правилните пропорции в замяна на виновните удоволствия в живота ни. Спрете сладкото, спрете алкохола, спрете мазнините, спрете ... Заслужава ли си размяната? Не мисля. Вие също не вярвате.
Но ви уверявам, че има и друг начин. Нека ви покажа как. Ще използвам краен пример, за да подкрепя гледна точка, която е от съществено значение за диетата.
Възможно е да ядете само сладкиши и да не наддавате?
През 2010 г. учител по хранене в Канзас, САЩ, на име Марк Хауб, завърши проучване и публикува резултатите, които ще го превърнат в „звездата на седмицата“ във всички социални мрежи и онлайн вестници.
Сега да видим какво направи учителят, сериозно момче, за да заслужи такава слава.
Haub проведе проучване, в което самият той беше тестван. Предпоставката на теста беше следната:
По отношение на строго отслабване, броят на калориите е най-важен, а не хранителната стойност на храната.
Предпоставката е доказана. Само за два месеца професор Хауб е отслабнал с 12 кг, започвайки от 95 кг и 33,4% телесни мазнини (над 30% телесни мазнини се считат за затлъстели, според класификацията на ИТМ).
Планът беше следният: той ограничи дневния калориен прием до 1800 kcal, след като определи, че теглото, възрастта и нивото на консумираната дневна активност на човек, преди диета, приблизително 2600 kcal/ден.
Засега всичко е ясно, нищо грандиозно. Haub използва основния принцип на всеки ефективен план за отслабване:
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, това не е мнение, а научно доказателство.
Ние просто не можем да фалшифицираме този принцип. Това е физика. Ако сте го направили, би било като да откриете как да генерирате енергия от нищото.
Сега идва най-интересната част. Диетата й се състоеше в по-голямата си част от барове Сникърс, бисквити Oreo, Доритос, зърнени култури, подсладени със захар и др.
Почти всяко от апетитните сладки, опаковани по рафтовете на който и да е магазин на „уличния ъгъл“. Какво пиршество!
И не само той отслабна, но и неговият "лош" холестерол, или LDL, спадна с 20%, а неговият "добър" холестерол, или HDL, се повиши с 20%.
Pfff, ти като че ли започваш да си чешеш главата. Как възниква * #% & @ *? Освен че отслабна много, Haub стана по-здрав, ядейки сладкиши?
Зависи как гледате на нещата. Биологично, вероятно да. Наднорменото тегло е централен въпрос, който води до усложнения като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.
От хранителна гледна точка, вероятно не. Казах ви в началото, по-голямата част от диетата (две трети) се състоеше от сладкиши. Последната трета от калориите бяха разпределени за протеинов шейк и някои витаминни таблетки.
По този начин той успя да донесе някои необходими хранителни вещества в тялото по време на диетата. Защото в тези сладкиши нищо не е необходимо за тялото.
След публикуването на проучването Интернет избухна. Нашият егоцентричен характер, винаги търсейки магически преки пътища, веднага намери резултата от този тест за очарователен и вдъхновяващ.
Кой не иска да яде сладкиши и да отслабва? Сигурно ви е малко странно да откажете подобна оферта 🙂
Houb беше звездата за няколко седмици и след това очевидно беше забравен от тълпата в търсене на сензационно. Но някои си спомниха демонстрацията и разбраха идеята, която учителят искаше да потвърди.
Ето някои от онлайн изявите по темата.
Добре, нека да определим каква е ефективната диета (и не непременно здравословна или безрискова). Ефективната диета е само диета, която в крайна сметка дава желания резултат: загуба на тегло.
Това може да бъде хранително балансирана диета с минимален стрес, приложен към тялото или небалансирана и трудна за издържане. Няма значение. Докато осигурява загуба на тегло е ефективно.
Haub умишлено създава хранително небалансирана диета, за да демонстрира принцип. Но дори и в тази ситуация той все пак въведе някои протеини и витамини в диетата си, за да защити здравето си.
КАТЕГОРИЧНО можете да отслабнете, като ядете само сладкиши. Haub демонстрира основния принцип: Когато говорим стриктно за загуба на тегло, най-важното е колко ядете, а не какво ядете.
Прилагайки същия принцип, той можеше също толкова добре да яде само свинска мас от буркана всеки ден. ВСИЧКО би било отслабнало.
Сигурно сте чували твърдението много пъти: „Утре отивам на диета. Изрежете хляба и сладките. "
Премахването на някои храни от менюто не гарантира загуба на тегло. Можете също така да изядете твърде много от това, което сте запазили.
Това, което ще има значение в края на деня, е балансът между енергията (ккал.), Приемана чрез ядене срещу. консумирана енергия. Ако ядях по-малко, отколкото ядох, разликата беше в загуба на тегло. Ако сме яли повече, излишъкът се съхранява (не непременно под формата на мазнини, но това е дискусия за друг път) и ще наддадем на тегло.
предупреждения!
Наслаждавай се на живота!
Тази статия иска да демонстрира гледна точка. Това не насърчава използването на представената информация за установяване на диети с висок хранителен дефицит.
Насладете се на вкуса на любимите си десерти. Правете го със семейството си, на светски събития или където и когато и когато пожелаете. Но внимавайте да вземете предвид консумираните калории, така че диетата да продължи.
Използвайте мобилно приложение, за да следите изгорените калории. Лично аз използвам MyFitnessPal.
Очаквайте загубата на тегло да бъде нелинейна. Придържайте се към калорийния план и продължете да се наслаждавате на живота. Диетата винаги трябва да е на заден план. Не позволявайте да ви завладее и да се превърне във вашата основна грижа. Успех!