Как да отслабнете и да запазите фигурата си
Вашата основна грижа след диета е да запазите фигурата си. Подобрете начина си на живот, като намерите правилния хранителен баланс: той започва там. Тук ви даваме всички ключове за постигането му.
Докато диетите са ефективни за бързо отслабване, резултатите често са мимолетни. За да се избегне ефектът "йойо", препоръчително е да се разработи дългосрочна програма. Тъй като ефектът на възстановяване на някои диети може да бъде дестабилизиращ, препоръчително е да отслабвате постепенно, контролирано в продължение на няколко месеца.
Диетата включва внимателно внимание на това, което слагате в чинията си. Храни, които са мазни, захарни или прекалено солени, трябва да се избягват в полза на здравословни съставки като плодове, зеленчуци и непреработени храни. Лишаване от излишък не се препоръчва. Според Натали Балестерос, доктор по фармация в лабораторията Lescuyer, това е ключът към успешната диета. Тя обяснява всъщност: „Психологическото разочарование често генерира неприятен ефект на отскок. "
Балансираната диета е източник на добро здраве.
Тайната на отслабването и запазването на фигурата: намиране на хранителния баланс
Намирането на правилния хранителен баланс помага да зачитате тялото си и да управлявате по-добре теглото си. Бройте приетите калории при всяко хранене? Лоша идея ! Препоръчваме ви да променяте състава на вашите обяди и вечери. Плодове, зеленчуци, меса, яйца, млечни продукти ... По-добре да намалите количествата, вместо да ги премахнете, защото тялото се нуждае от всичко на малки порции.
Съветът на PNNS (Националната програма за здравословно хранене) е да ядете 5 плода и зеленчука на ден. Например 3 порции зеленчуци и 2 плода. Можете също така да изберете 4 зеленчука и 1 плод. Идеалното е да редувате плодове и зеленчуци според вашето желание. Нашият съвет: интегрирайте ги възможно най-скоро във вашите рецепти.