Как да отслабнете ефективно във фитнеса
Кой никога не е приемал като добра резолюция да ходи на фитнес 2 до 3 пъти седмично, да отслабва, за да има хубава фигура на плажа през лятото? През пролетта фитнес залите виждат, че броят им се увеличава с настъпването на хубаво време и известният бикини тест.
Повечето пъти обаче хората не знаят кои спортове да практикувате на закрито, за да отслабнете ефективно, и бързо се обезсърчават, като не виждат усилията им да бъдат възнаградени в мащаба.
За ваш късмет, ние разгледахме въпроса. Ето нашите съвети как да се уверите, че пътуванията ви до фитнеса са успешни. !
Увеличете кардиото !
Когато искате да отслабнете, има само 2 решения : яжте по-малко (и по-добре) и/или се движете повече. И по отношение на поглъщащата топлина физическа активност, нищо не бие кардио !
В вашата фитнес зала, затова се съсредоточете върху следните дейности: елиптичният тренажор, бягащата пътека (дори когато ходите с 8 или 9 км/ч, това вече е добре за вашето тяло!), велоергометърът или дори гребецът.
За сесия от около 45 минути ще загубите между 300 и 600 калории (в зависимост от интензивността на полаганите усилия). Вашето тяло ще използва вашите резерви след 30 минути на продължителни упражнения: не се отпускайте, дори ако е трудно !