Как да отслабнете чрез сън психически ключ
Опитвали ли сте някога да спите по-добре ?
Тогава все още исках да се бия.
Но преди да искате да направите нещо . Предполагам, че искате да знаете въпроса "ЗАЩО?" ".
Нека да намерим вашето ЗАЩО ?
Липсата на сън насърчава загубата на "чиста" маса (мускули).
И така, за това ви подготвих многоетапен план !
Но първо бих искал да се върна към една последна точка:
Ако искате да отслабнете, ставането 1 до 2 часа преди обичайното ви време е магия !
След 1 час имате време да тренирате, да ходите, да отделяте време да готвите, да медитирате ...
НА ЕДРО: Прилагайте действия за постигане на целите си.
Тези действия всяка сутрин в комбинация ще ви позволят да постигнете целите си много по-бързо !
За да ви дам моя пример, включих около 30 минути ходене всеки ден. Или повече, ако някога имам време пред себе си.
Това ми позволи да сваля допълнително 1 кг за кратък период от време.
Както и да е, обратно към темата.
Планът за действие преди лягане:
И така, какво е преди лягане? Е, това е наистина лош термин, който използвам, за да говоря какво ще правя преди лягане.
Или по-скоро това, което ще избегна да правя в началото.
30 минути преди лягане:
- Избягвам да спортувам.
- Избягвам да гледам телевизия
- Избягвам да играя видео игри
- Избягвам социалните медии
И обратно:
Понякога имам последна хапка преди да заспя. Шоколадов квадрат или моят десерт.
Понякога чета.
Разбира се, прекарвам и 3 часа в Netflix. Но за по-голяма ефективност (минимизиране на усилията и подобряване на резултатите) ще избягвам, доколкото е възможно !
Климент ноември 2018