Как да отслабнете бързо

Според експертите по хранене трябва да сваляте най-много килограм на седмица. Можете обаче да загубите много по-бързо, защото всичко зависи от наднорменото ви тегло, възрастта, нивото на активност и генетиката. Освен това през първите няколко дни ще губите вода по-бързо.

За да сте сигурни, че губите мазнини, измерете телесните си измервания в допълнение към претеглянето (не повече от веднъж на ден). Не забравяйте, че отслабването по здравословен и реален начин отнема време и усилия, но стигането до там започва.

Как да отслабнете бързо и добре ?

Разберете как да отслабнете бързо (и безопасно). И имайте предвид, че е по-вероятно да отслабнете в дългосрочен план, ако правите трайни промени, а не драстични промени.

Намалете приема на калории

Може да е очевидно, но броенето на калории е важно за отслабването. Дори да смятате, че се храните „здравословно“, пак може да консумирате твърде много калории, което може да доведе до наддаване на тегло.

Започнете, като запишете диетата си в дневник. По този начин можете да видите колко сте изяли. За да намерите точната си цел, посетете Вашия лекар или диетолог. Обикновено целта ви е между 1500 и 1800 калории.

---