Как да отслабнете бързо за три дни, за да сте готови за плаж

Ако търсите ефективни диети, трябва да знаете, че тази диета има бърз ефект и включва вкусни и здравословни храни. Всичко, което трябва да направите, е да се придържате към строга програма, която ще ви донесе желаните резултати.

половин банан

препоръки:

1. Запазете диетата три дни, направете почивка за две седмици, след което повторете.

3. Не добавяйте захар или разбита сметана към кафето.

4. Ако не обичате фъстъчено масло, заменете го с бадемово масло, тиквени семки или хумус.

Закуска: половин грейпфрут, чаша кафе, парче хляб с фъстъчено масло.

Обяд: половин чаша риба тон, филия хляб, вода и черно кафе или чай.

Вечеря: 85 грама месо от всякакъв вид, чаша грах, половин банан, малка ябълка, чаша ванилов сладолед.

Закуска: филия хляб, яйце, половин банан.

Обяд: чаша извара или парче сирене чедър, твърдо сварено яйце и 4 бисквити.

Вечеря: 2 колбаса, чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан, половин чаша ванилов сладолед.