Как да отслабнете бързо с 6 килограма, без да гладувате, с помощта на млечната диета
Какво да ядем по време на млечната диета
Що се отнася до млечните продукти, можете да ядете следните продукти: мляко, яйца, заквасена сметана, натурално кисело мляко, кефир и нискомаслено извара.
През първите три дни от диетата можете да консумирате млечни продукти с 0% масленост (колкото искате), но внимавайте да не добавяте захар, плодове или други вкусове. Така че можете да консумирате: кисело мляко, сана, кефир, сладко мляко, кисело мляко, извара, осолено сирене, диетично сирене, диетична сметана, стига да изберете асортимент без мазнини. Освен това, в допълнение към млечните продукти, можете да ядете парче черен хляб (за предпочитане препечен) на основните ястия, за да осигурите нуждите си от фибри.
Освен млечни продукти и хляб, в наши дни можете да ядете и зеленчуци и плодове. Разрешените зеленчуци са: карфиол, броколи, гъби, ендивия, пащърнак, тиквички, лук, бяло зеле, целина, но също и плодове като: ябълки, круши, бяло грозде, пъпеш.
Последните три дни от диетата ще бъдат идентични с първите три.
Златни правила диетата да работи
Диетата не е единственият важен фактор за постигане на резултати. В допълнение към диетата трябва да вземете предвид няколко прости фактора, но които правят разликата между успешната диета и тази без резултати. Ето тези:
- Спрете да ядете след 19:00. Можете да пиете само обикновена вода или билков чай, но без да се подслаждате;
- Консумирайте поне два литра вода на ден!
- Упражнявай се всеки ден. Достатъчна е 30-минутна разходка!
ВНИМАТЕЛЕН! Можете да спазвате тази диета няколко пъти, но ТРЯБВА да правите почивка между периодите, най-малко 5 дни!
По време на почивката можете да ядете, освен плодове, зеленчуци и млечни продукти, пиле и/или риба, но не пържени. Те трябва да се приготвят без масло. Можете да ги направите или на скара, на фурна или варени.