Как да отслабнете бързо и здравословно
Знаем, че двата атрибута на отслабването - бързо и здравословно - не вървят ръка за ръка. Индийците обаче идват да ни противоречат и ни показват, че мечтата на всяка жена е на път да се сбъдне. По-нататък ще говорим за това как да отслабнем бързо и здравословно чрез прилагане на някои трикове, заимствани от индийците.
Традиционната индийска медицина, Аюрведа, ни предлага пет решения за постигане на целта ни. Разберете по-долу как да отслабнете бързо и здравословно, като следвате някои прости правила.
Можете лесно да отслабнете, ако спите между 22 часа и 6 часа сутринта
За да бъдете в хармония с природата, за предпочитане е да заспите няколко часа след залез и да се събудите веднага след изгрев. Тази програма за сън имаше и нашите предци, които се радваха на състояние на физическо и психическо здраве, близко до съвършенство. 8-те часа сън на нощ позволяват на тялото да освободи напрежението, да презареди батериите си и да се бори срещу състояния на остра умора, отговорни за необходимостта от непрекъснато хапане.
2. Включва 6 различни вкуса при всяко хранене
Опитайте се да не пропуснете тези шест категории храни от някое от основните хранения:
- сладки храни, които подхранват мускулите и осигуряват енергия. Изберете сладки плодове като грозде, банани, круши, сливи, сладки зеленчуци като домати, чушки, зеле, зеле, пълнозърнести храни, ядки, бадеми, шам фъстък, кашу;
- солени храни, което улеснява процеса на храносмилане и усвояване на хранителни вещества като риба, морски дарове, водорасли, морска сол;
- кисели храни, които имат важна роля за детоксикация на организма: цитрусови плодове, козе кисело мляко, сметана са само няколко от тях;
- пикантни храни, което ускорява метаболизма, усилвайки изгарянето на мазнините: джинджифил, люти чушки, лук, чесън, горчица;
- горчиви храни, което благоприятства елиминирането на токсините: какао, кафе, тъмни листни зеленчуци;
- стягаща храна, което тонизира тъканите и прочиства кръвта. Изберете: боб, нар, грейпфрут, зелен чай, нахут.
3. Не забравяйте най-важното хранене за деня, обяд
Противно на това, което знаех, най-важното хранене за деня не е така закуска, но обяд. По обяд ни е позволено да ядем най-голямо количество храна. До вечерта ще има достатъчно време за смилане. През сутринта процесът на храносмилане все още е бавен, тъй като през нощта храносмилателната система е била в покой. Закуската трябва да е много лека, като осигурява енергия само за 2-3 часа (ако обикновено закусваме между храненията) или 3-4 часа (ако нямаме закуски).