Как да отслабнете бързо и устойчиво
Мислите ли, че е възможно да отслабнете бързо и трайно? Все още ли вярвате в обещанията за диети за отслабване? Ако искате да отслабнете окончателно, ще трябва да изберете.
Марджори прелиства страниците на женско списание. Тя се сравнява с модели, въздишайки пред извивките си. Килограмите му му се струват все по-трудни за живот. Бърза диета !
Отслабнете бързо ?
И оттам започват проблемите. Всъщност, ако някои диети за отслабване със сигурност ви позволяват бързо да отслабнете, резултатите рядко са устойчиви. Проучване на ANSES *, публикувано през ноември миналата година, потвърждава това: 95% от жените след това възстановяват загубените килограми. Йойо ефектът очаква Марджори, да не говорим за рисковете от дефицити, хранителни разстройства, които да добавят към усещането за провал поради възстановяване на теглото.
Всяка диета за отслабване наистина се основава на намаляване на приема на калории, което понякога се свързва с увеличаване на енергийните разходи. Това, което искате, е да губите мазнини, но не и мускули. Но каквото и да правите, загубата на чиста тъкан е неизбежна. И когато диетата е в дисбаланс, загубата на тегло може да се отнася повече за чиста тъкан, отколкото за мазнини. Загубата на мускули намалява основния метаболизъм. Лишаването привиква тялото да пести енергия, така че когато възобновим храненето както преди, напълняваме, главно под формата на мазнини, отбелязва диетологът Жан-Филип Цермати.