Как да отслабнете бързо и без усилия - без упражнения или диета
Актуализирано: 24.08.17 10:25
Ефективен според единадесет проучвания
Можете да отслабнете бързо и лесно - без упражнения или диета
Тези, които искат бързо да свалят няколко килограма, често разчитат на строга диета и много упражнения. Има нещо, което е още по-ефективно.
Малко въглехидрати и много упражнения - някои хора, които искат да отслабнат, разчитат на строга диета и програма за упражнения за бързо отслабване.
Но това само излага тялото на излишен стрес - и в крайна сметка съществува риск от преяждане или преумора.
Резултатът: показалецът на скалата просто не иска да щракне надолу. Вместо това тялото се придържа към запасите си от мазнини спазматично - и много хора спират да диетират разочаровано.
Тези, които получават достатъчно сън, губят повече тегло?
Тези, които се отпускат, от друга страна, имат по-добри карти тук. В крайна сметка това е не само полезно за психиката, но и добро за успеха на клиентите. Това също включва адекватен сън.
И накрая, клетките се регенерират през нощта. В същото време тялото отделя хормона на растежа hCG, който засилва изгарянето на мазнини. Това сега е потвърдено и от изследователи от King’s College в Лондон.
Проучванията показват: твърде малко сън - повече калории
Учените са анализирали единадесет проучвания за сън с общо 172 тествани субекта. Резултатът: Тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, са по-склонни да ядат мазни и висококалорични храни на следващия ден. Но тези, които са спали повече от седем часа, също са се хранили по-здравословно през деня.
Твърде малко сън ви прави дебели: това е зад него
Защо това е така, все още не е ясно. Изследователите обаче подозират, че лишаването от сън причинява Регулацията на двата хормона грелин и лептин е нарушена е. Те значително контролират хранителното поведение на хората и работят като противник: Докато грелинът стимулира апетита, лептинът гарантира, че се чувстваме сити.
„Нашите резултати показват, че сънят, наред с диетата и упражненията е възможен трети фактор за по-ефективно отслабване“, обяснява ръководителят на изследването Хая Ал Хатиб.