Искам да хапна 5 леки закуски в полза - Top Santé

искам

Закуската е чума по линията. Но когато се появи малко глад, е много трудно да го игнорираме. Ето 5 леки закуски, на които да се насладите в случай на глад, без да се чувствате виновни !

Зърнени храни, сладко удоволствие

Перфектната закуска: 1 купа неподсладени пълнозърнести храни (напр. Овесени ядки) + 1 ч.л. до s. компот без захар или 1 ч.л. до s. обикновено кисело мляко + 1 малка шепа сушени плодове (стафиди, кайсии.).

Нискокалорична, тази закуска, направена от пълнозърнести храни, е много подходяща за сладките зъби: идеална е в случай на жажда преди обяд или по време на закуска! Гурметата ще заменят сушените плодове с няколко стърготини тъмен шоколад. Интересът на тази здравословна закуска са фибрите: усвоявани бавно от тялото, те потискат апетита и осигуряват енергия до следващото хранене.

Протеин, за успокояване на глада

Перфектната закуска: 1 парче шунка (или пуешки гърди) или 3 пръчки сурими или 1 твърдо сварено яйце + 1 обикновено кисело мляко с 0% масленост или 1 порция нискомаслено крема сирене

Тази пикантна закуска е идеална, когато се приберете от работа и времето за вечеря е все още далеч. За спортни жени това е и много добра диетична закуска, на която да се насладите, когато напускате фитнес залата! Нейната тайна са протеините, които устойчиво успокояват глада и поддържат мускулната маса - чудесно за поддържане на вашата фигура.