Как да отслабнете без строга диета Ето какво да ядете! ⋆
Как да отслабнете без строга диета или Тайната на преяждането, без да застрашаваме фигурата ни, е разгадана. Проф. Д-р Георге Менчиникопски, Румънският биолог, биохимик и изследовател, бивш директор на Института за изследвания на храните, активна личност в областта на храненето в Румъния, обясни пред Ziar Medical какво означават храни, съдържащи отрицателни калории и как можем да отслабнем физиологично.
Как да отслабнем без строга диета - ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ
„За да смила някои храни, тялото ни консумира повече енергия от приема на тези храни. Енергийната разлика, необходима за метаболизма на тези храни, се взема от липидните резерви, съдържащи се в мастната тъкан на организма. Това означава „отрицателни калории“ и така можете да отслабнете физиологично, без драстични диети, без гладуване и без да подлагате тялото ни на подобни шокове.", Казва проф. Д-р Менчиникопски.
Как да отслабнем без строга диета - Какви храни е добре да изберете
"Зеленчуците трябва да се консумират като такива, сурови, на скара или на пара. От зеленчуците изберете зеле, броколи, карфиол, целина, зелен фасул, цикория, глухарче, ендивия, аспержи, патладжан, цвекло, моркови, салата, лук, домати, чесън, магданоз, лиственица, люти чушки, чушки, лаврови и диви гъби, защото всички те имат отрицателни калории. Те могат да бъдат свързани с животински протеини: месо, яйца или сирене. Плодовете не са свързани с други храни. Те трябва да бъдат отделно хранене/закуска. Идеално е да ядете плодове сутрин и вечер, а не като десерт, в края на храненето. От плодовете изберете боровинки, череши, вишни, сливи, ябълки, круши, кайсии, къпини, касис, червени боровинки, банани, клементини, гуава, киви, цариградско грозде, смокини, папая, праскови, пъпеши, ананаси, малини, ягоди и портокали, защото всички те имат отрицателни калории “, обяснява специалистът.
Как да отслабнем без строга диета - кои храни НЕ наддават на тегло
„Рибата и пилето също са немазни храни. Очевидно се консумира в разумни количества. Можете да изберете пъстърва на скара, сьомга, треска, скумрия и сардини. Пушената риба не е показана, тъй като димът съдържа канцерогени. Пиле, фазан, говеждо, заешко и пуешко, ако го ядете варено или на скара два пъти седмично, комбинирано само със зеленчуци, не застрашава фигурата ви. Можете да отслабнете с хранителни навици, които не изискват гладуване, естествени са и могат лесно да се следват в разнообразна и балансирана диета и здравословен, активен начин на живот.", Казва проф. Д-р Менчиникопски.
СЪВЕТ НА ЛЕКАРЯ - Как да отслабнем без строга диета. Тук е идеалният пустиня
„За десерт, вместо нещо сладко, проф. Д-р Менчиникопски ни съветва да избираме не повече от 50 г ядки, лешници, бадеми, шам-фъстъци, кокосови орехи или кашу.“