Как да отслабнете без r; Gime

през нощта

Добавете към любими на Getty/iStock

Който никога не е мечтал да загуби излишни килограми, докато спи. без да мръднеш пръст? Добре знайте, че отслабването през нощта е възможно! Изследването на човешкото тяло разкрива съществуването на биоритми, които ритмират биологичния ни живот чрез редовни цикли. Тези дейности не са еднакви денем и нощем. Ето защо е важно да уважаваме нуждите на нашата организация да му донесем само това, от което се нуждае, и по този начин да избегнем приплъзвания, понякога ужасни за нашата линия.

Отслабнете, без да правите диети, само докато спите

За да отслабнете, докато спите, препоръчително е да се яде в малки количества на вечеря. Всъщност, когато ядем прекалено много вечер, излишната храна директно съхранява в нашите мастни клетки. Следователно е по-добре дапоглъщайте протеин че тялото ни не знае как да съхранява, за да го принуди да вземе 500-те калории, от които се нуждае през нощта (особено за поддържане на телесната ни температура) от нашите резерви.

Разбира се, отслабване което се случва през нощта, по време на съня ни, е ефективно само при здравословна диета по време на други хранения. Ето защо д-р LP Martinez предлага „типове меню“, които ще бъдат открити по-късно в тази статия.

Програма, която да следвате за усъвършенстване през нощта

Методът на д-р LP Martinez за отслабване по време на сън се състои от две части:

  • Първият, фаза на отслабване, налага прецизна програма за хранене. Така че, за да започнете деня си, трябва солидна закуска направени от бавни захари, за да може тялото ви да получи необходимата енергия, за да повиши температурата си до 37 ° C (през нощта е 36 ° C). Овесените ядки трябва да присъстват в това хранене. На обяд, премахване на нишестета като картофи, ориз или дори тестени изделия, както и храни, богати на въглехидрати като сладки десерти като mille-feuilles, paris-brest ... Цялата работа е да не се надвишава скоростта на поглъщане на калории сутрин. На вечеря, благоволи ги леки ястия направени главно от протеини. Ако вечерята е планирана, докато практикувате този незначителен метод, бъдете сигурни, две "пропуски" са позволени на седмица, стига да не са последователни. В cимат малко нужда от храна, опитайте се да ги задържите до сутринта. Погълната преди 10 часа сутринта,сладките храни няма да имат лошо въздействие на вашата линия. Ако сте свикнали да хапвате в 16:00, резервирайте си a заместване на течно протеиново хранене или златна ябълка с лека напитка без захар.
  • Секундата, фазата на стабилизиране, ще ви предпази от възстановяване на изгубените дотогава килограми. Винаги се изгражда на един и същ принцип: добра закуска, нормален и балансиран обяд и лека вечеря. Сега обаче можете въведете отново въглехидратни храни (скорбялен тип) по обяд. Те винаги са забранени вечер, но ако случайно ги погълнете в достатъчно големи количества, следвайте протеинова или вегетарианска диета на следващия ден.