Как да отслабнете без ограничения или разочарование
Когато искаме да отслабнем, бързо сме склонни да се лишаваме от определени продукти, защото те смятат, че са вредни. Възможно е обаче да отслабнете ефективно и без разочарование.
Избягвайте да ядете твърде тежко, твърде леко и твърде късно
Често свързваме идеята за отслабване с тази за ограничение, лишения или дори разочарование. Напълно възможно е обаче да отслабнете трайно, без да се лишавате от хубавите неща. Представяме ви 5-те заповеди, които трябва да следвате, за да се сбогувате с излишните килограми, без да се лишавате !
Вечерното хранене определя качеството на съня ви. Ето защо ви съветваме да избягвате прекалено тежки, твърде пестеливи или твърде късни ястия, за да ограничите риска от подуване на корема или, напротив, от ефект на празен стомах, който би ви насърчил да хапвате извън храненията. Диетолозите от Qilibri препоръчват за вечеря да се яде:
- Зеленчукова супа
- Ястие, което не е много богато (предпочитайте тези, базирани на зеленчуци, бели меса и риба)
- Квадратче шоколад, придружено с кисело мляко
- Инфузия
Съществува и много често срещано заблуждение, което казва „не трябва да ядете шоколад, ако искате да отслабнете“: това не е вярно. Както можете да видите от препоръките на нашите диетолози, квадратче шоколад вечер не е забранено. Просто трябва да уважавате адекватните порции, за да се харесате и да запазите фигурата.
Получавайте редовна физическа активност
Знаете ли принципа 20/80? Ако 80% от резултатите ще бъдат видими благодарение на балансирането на вашата храна, извършено след балансирана диета, останалите 20% ще бъдат постигнати благодарение на редовната спортна практика! Не сте ли атлетичен? Ходенето или бягането са идеални за начинаещи. Имате нужда от ръка за помощ, за да се върнете към спорта? Измислихме статия, посветена на спортната активност за отслабване, можете да намерите нашите съвети как да се връщате към спорта редовно и без да губите мотивацията си.