Можете да ми препоръчате диета за сваляне на около 10 кг за максимум 1 месец

Хранете се здравословно и спортувайте ... поне вечер.
в противен случай не можете да отслабнете, докато на практика седите и ядете бързо хранене

Закуска: кафе без захар или чаша чай; парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: пилешки бут на скара, маруля с малко зехтин и лимон
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 200 г варени картофи с нарязан магданоз, 250 г варено говеждо или птиче гърда.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 250 г риба на скара с малко лимон.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша кафе, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: твърдо сварено яйце, 120 г говеждо на скара и 20 г извара, маруля.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: пилешки гърди на скара със салата по избор, два варени картофа.
Вечеря: нискомаслена юта, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: чиния със зеленчукова супа.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 200 г шунка, кутия 200 г кисело мляко.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Задължително е да се консумират 1, 5 - 2 литра обикновена вода на ден. Около 11:00 можете да ядете плодове (ябълки, портокали, банани). Желая ви много успехи.

PS: През първия ден пиех само мляко (това е първоначалната диета), но сега зависи от вас.

---