Как да отслабнете без диета или упражнения

диета

Преамбюл

На първо място: ако сте щракнали върху тази статия за нейното заглавие, надявайки се да намерите чудо решение, Съжалявам да ви кажа, че не съществува. За дезинформация с бонбонено розово има редица други уебсайтове, които да посетите.

И дори да исках да те заобиколя, моят професионален ред ми забранява. Така че няма да имам избор да ви кажа истинската сделка! Ако въпреки това решите да останете, заповядайте!

Оставяме това

Как да отслабнете без диета или упражнения? Това наистина е въпросът за милиона долара.

Никога не си бях задавал този въпрос. Видях я в коментар във Facebook преди няколко седмици и ме удари в лицето.

Не ме удари в лицето, защото е толкова глупав въпрос, а напротив, защото технически е възможно! Ще бъде много по-трудно и непродуктивно, отколкото да спортуваш и да се храниш по-добре/по-малко, но е постижимо.

За да разберем как, ще говорим за основите на основите в храненето: енергийният баланс. Чували сте за това със сигурност. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече енергия (или калории), отколкото поглъщате. Този „закон“ на природата включва 2 параметъра: какво харчим и какво ядем. Дотогава е скучно да се чува, но не е твърде сложно за разбиране.

Как да похарчите повече енергия, без да спортувате?

Където се забавлява е, когато разбирате тялото си и сте в състояние да играете номера с него. Ето няколко съвета за изгаряне на повече енергия, без да се налага да правите упражнения или да приемате членство във фитнес:

Мускулна маса

Ако не тренирате, най-голямата част от калориите, които изгаряте на ден, са свързани с основния метаболизъм, АКА минималната енергия, необходима на тялото ви, за да ви поддържа живи, когато сте неподвижни и много спокойни. Основният ви метаболизъм се диктува главно от мускулната ви маса.

За да разберете по-добре, представете си, че сте в спа центъра с Уго Жирар. Отпускате полусън, слушайки звука на птици и касета на Еня, която свири на заден план. По време на този момент на релаксация Хюго изразходва много повече енергия от вас, дори ако не прави абсолютно нищо. Защо? Благодарение на впечатляващата си мускулна маса.

Как да увеличите мускулната си маса (и следователно базалния си метаболизъм)? По-сложно е, без да спортувате, но започнете, като мобилизирате мускулите си по всякакъв възможен начин. например.

  • Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора;
  • Плъзнете чантите си с хранителни стоки през къщата си (особено тежки!);
  • Изчистете сняг от двора, колата и този на всички съседи (възможно е предимно през зимата, въпреки че есента и пролетта също са добри кандидати);
  • Кажете „да“ на всичките си приятели, за да им помогнете да се преместят, и им предложете да поставят фурната и хладилника си на 3-тия етаж;
  • Напуснете работата си и изпратете автобиографията си на строителни фирми. Изплаща се мускулите да удрят чука и да носят дъски от шперплат!

Телесна температура

Друга важна част от калориите, които изразходвате, без да правите нищо, е свързана с поддържане на телесната температура. Колкото е по-студено, толкова повече енергия изразходва тялото ви, за да ви топли.

Някои луди изследователи също са изследвали феномена. Поставяйки участниците в вода от 7 ° C (45 ° F) за 45 минути (знаете, нормална неделна следобедна дейност), те отбелязват, че втрисането им е достатъчно, за да увеличи енергийните разходи с 500% в сравнение с това в покой.