Как да отслабнете, без да спортувате; Wellzone
Има някои митове в света на спорта и особено в общността на уелнес центровете. Един от тях е този, който казва, че за да отслабнем, трябва да правим много упражнения. Това не е невярно, но не е и вярно. Казваме това, защото както науката, така и здравият разум и дори многото натрупани преживявания ни показаха, че храната и спортът трябва да се комбинират по такъв начин, че да се постигнат най-добри ефекти върху тялото и здравето.
За да бъдем още по-точни в информацията, ще ви представим двата оптимални варианта за отслабване, един, който включва движение и друг, който не включва.
По този начин, независимо дали спортуваме или не, много е важно да се грижим за диетата си.
В същото време е много добре да знаете, че упражненията са важни за поддържането и възстановяването на здравето и че активират метаболизма, който може да присъства все повече и повече в програмата за отслабване, особено след като ние се приближаваме до идеалното тегло.
Първият вариант, а също и добрата новина за тези, които не са любители на фитнеса или не могат да спортуват по различни причини, е, че можете да отслабнете, без да следвате интензивна програма за упражнения. Да, чухте добре! Или по-правилно, четете правилно! За отслабване е достатъчно да създадете калориен дефицит в диетата и разбира се, да ядете здравословни, основни храни. В същото време малко количество хранителни вещества няма да могат да поддържат интензивни или много дълги физически усилия. Съществува и риск от изпитване на остро чувство на глад след интензивна тренировъчна програма, която би развалила усилията за намаляване на количеството консумирана храна. Ето защо при диети не се препоръчват интензивни физически натоварвания.
Вторият вариант е да се опитате да отслабнете чрез упражнения, но с риск да нямате достатъчно храна, за да подкрепите усилията и да възстановите след интензивна тренировка засегнатите структури. Ако все пак изберете това, имайте предвид, че тренировка, която причинява мускулна болка или треска, трябва да бъде удвоена от количествена и качествена диета.
И така, нашият съвет е да приоритизирате целите си и да ги анализирате много добре, преди да определите какви стъпки да следвате. Независимо дали полагате тези усилия, за да отслабнете или да промените нещо друго във външния си вид или начин на живот, предлагаме да се свържете със специалист, за да изготвите индивидуален план, който точно отговаря на вашите нужди и цели.