Как да отслабнете, без да броите калории »Форум - Kleiderkreisel

Здравей,
за съжаление слагам все повече и повече през последната година. Не съм с наднормено тегло или дебелина, но навсякъде имам тлъсти подложки, стомахът ми се клати над гащите и просто не се чувствам комфортно с него. Аз съм класически случай на "слаби мазнини". Понякога летните ми дрехи вече не ми стоят. Преди около две години, когато изведнъж качих много килограми, защото не обръщах внимание на диетата си, се опитах да преброя калории. Това се получи добре и видях резултати. Единственият проблем е, че се страхувам да не развия хранително разстройство от него. Тъй като знам калориите на храната, веднага виждам калориите в окото на ума си и се чувствам виновен, когато ям определени неща. Междувременно го контролирам. Искам да имам нормални отношения с храната. За съжаление, отново напълнях през последните няколко седмици. Предполагам, че е така, защото съм само у дома поради Корона и почти не се движа. Домашните тренировки вероятно не противоречат на това.
Затова бих искал отново да се погрижа по-добре за диетата си. Но как мога да направя това, без да се налага да броим калории? Вече избягвам сладкиши и сладки напитки. Някой има ли намек?

kleiderkreisel

Преди всичко се уверете, че приемате достатъчно витамини. Така че след като сте задоволили хранителните си нужди, скоро няма да огладнеете отново. Можете да правите фитнес тренировки у дома в YouTube, те имат зумба, йога и всякакви неща

Съвет: Не яжте нищо, което е било обработено предварително. Затова не използвайте фиксирани опаковки, никакви готови ястия.
Освен това не пържете или пържете в много мазнини (масло/свинска мас).
Смажете крем/крем крем с кисело мляко.
Напълнете поне половината чиния със зеленчуци.
Вече оставяте захарта, тук също с продукти се уверете, че няма повече от 5g на 100g захар.
Пийте чай и вода.

И домашните тренировки се справят добре срещу това. 3-4 пъти седмично 30-45мин. мине.