Как да отслабнете, ако сте над 35 години
Разстроена ли сте, че сте наддали Още по-лош е фактът, че сте на възраст над 35 години и не отслабвате толкова лесно, колкото преди 15 години. Е, трябва да промените диетата си и да я накарате да продължи.
Ако искате да свалите излишните килограми, но за вас е изключително важно да ги запазите навреме, да не сваляте две килограма и месец след края на диетата да върнете три обратно, трябва да променете напълно начина си на живот досега и приемете диета, пълна с витамини, но нискокалорична.
В тази връзка препоръчвам зелена диета.
При тази диета трябва да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци.
Какво включва този режим за отслабване?
Сутрин е препоръчително да пиете сок от зеленчуци. Също така ще ви помогне да детоксикирате тялото си. Ето как да го приготвите! Използвайте смес от зеле, спанак и рукола.
Те ще поддържат тялото ви добре хидратирано и ще го детоксикират. Освен това ще имате блестяща кожа. Можете също така да ядете варено яйце с парче препечен хляб или кисело мляко с няколко супени лъжици овес или парче сирене и краставица.
Изпийте чаша зелен чай. Той също така помага на процеса на детоксикация, но също така ще ви помогне да се отървете от телесните мазнини по-бързо. Яжте зелена ябълка.
Какви възможности имате за обяд
За обяд изяжте парче риба (поръсена с пресен, зелен чесън) със спанак или броколи или пюре от грах, заедно със зелена салата с много зелен лук. Можете също така да изядете купа крем супа със зелен фасул (нарязайте малко копър или магданоз отгоре).
За втората закуска за деня изберете да консумирате кисело мляко и няколко ядки или парче диня или круша, но също така да изпиете чаша зелен чай.
Внимавайте за вечеря!
Вечерята трябва да се приеме до 19:30 ч. Какво можете да ядете? Можете да изберете зелена салата с пилешки гърди на скара. Или салата от краставици и чесън със 100 грама варен ориз (сварен само във вода с малко сол и малко копър или наситнен магданоз) или зелена салата с домати, краставици и сирене.