Как да отслабнете Agathe Runs Bordeaux

Ако ме следвате в Instagram, сигурно сте виждали, че загубих много от тегло. Споделям своето опит, съвети, съвети за започване.

Искам да поясня, че споделям своите опит, това, което е работило за мен, няма да работи непременно за някой друг. Не съм специалист или професионалист.

Ребалансиране на храните

Няма тайна, храна остава ключов елемент в a отслабване. Ние обаче не говорим за диета, идеята не е да се лишавате. Малко по малко можем да ограничим храните, които са твърде мазни, прекалено солени, прекалено сладки. Например можете да премахнете захарта в натурално кисело мляко или да не добавяте сол в ястие. След няколко седмици то ще стане естествено и вече няма да бъде лишаване. Също така е необходимо да се намалят количествата, но в хранене разумно. Малкият трик е да вземете по-малка чиния, за да създадете на мозъка впечатление за количество.

отслабнете

Предполагам, че можете да ядете всичко, било то нишесте, месо и т.н. Номерът е да се регулираш през седмицата. Не винаги сме наясно какво ядем. От своя страна изтеглих приложение от типа lifesum, за да направя равносметка на моя храна. В началото може да изглежда като ограничение, но наистина ви позволява да осъзнаете и да осъзнаете. И малко по малко приложението вече не е полезно, а наистина е за превъзпитавам с храна.

Разбрах, че често закусвам между храненията и че преяждам. Моят малък съвет: яжте ядки/фини храни в случай на жажда и пийте чай, който има ефект на потискане на апетита.

За да угодиш на себе си

Друго важно нещо според мен е, че не трябва да сте в постоянна лишения. Освен да се разочаровате, това е всичко, което ще получите и тялото ще се складира. Случвало ми се е да правя някои пропуски и не трябва да се обвинявате. Ключът е и да не се злоупотребява с него. От своя страна си спестих храна удоволствие на седмица. Тоест, ядох това, което исках, въпреки че беше много мазно, известният " Изневерявайте". През повечето време си запазвах голямото ядене за петък или събота в зависимост от графика си. Ако имам планирано хранене с приятели, това наистина помага удоволствие без да се налага да имаш салата.

Няма да крия от вас, че в началото не е задължително да има представа за удоволствие. Най-трудното е да се събере нов рутина. Но след като започнете, започвате да се забавлявате и автоматизми да създам. Просто трябва да започнете, вярвайте в това и ограниченията стават удоволствие.