Ръководства - Бодибилдинг програма над 3 дни в седмицата за възстановяване и натрупване на маса
Все повече практикувани, фитнес и кардио тренировки съчетават физически упражнения, които са подходящи за жени. Тези упражнения, включващи цялото тяло, обаче не са запазени само за жени, въпреки че спортните зали се използват предимно от жени. Всъщност те могат напълно да подхождат на мъжете, защото фитнесът и кардио тренировките предлагат множество предимства. В допълнение към тонизирането на мускулите на тялото, те допринасят за подобряване на здравето на практикуващите.
Принципът на фитнес и кардио тренировка
Фитнесът и кардио тренировките се характеризират с физически упражнения с ниска интензивност в сравнение със силовите тренировки. Всъщност тези, които практикуват бодибилдинг, трябва да извършват поредица повторения, свързани с вдигане на товар от около десет килограма. От друга страна, хората, които практикуват фитнес, извършват серия от смачкване, без да вдигат товар. Кардио тренировките, често свързани с фитнес, имат за основна цел да оптимизират издръжливостта на практикуващия чрез физически упражнения, подобряващи сърдечно-белодробния капацитет. Кардио тренировките включват дейности като джогинг, лека атлетика, баскетбол, футбол, колоездене, туризъм, аеробика. Устройствата за изпълнение на кардио тренировъчни упражнения включват бягаща пътека, гребец, велоергометър, елиптичен, степер. Тези различни устройства се предлагат в спортни зали, освен това хората могат да се сдобият с това оборудване от специализирани магазини. Фитнесът от своя страна по същество се отнася до физически упражнения с по-малка интензивност и които са предназначени за леко развитие на мускулите. За най-добри резултати тренировките трябва да продължат повече от 45 минути.