Как да отслабнете 7 основни правила за отслабване
Как да отслабнете? Има много отговори на този въпрос. Някой съветва да ядете само зеленчуци, някой смята, че трябва да се тормозите на бягащата пътека, а някой неочаквано предлага диета с бира и месо, като уверява, че тя работи. Но истината е, че няма перфектна рецепта за унищожаване на мазнините. Ако всичко беше толкова просто, тогава светът нямаше да бъде атакуван от цивилизацията на SSBass. Като цяло, ако сте от тях, е време да се промените. Отслабването няма да е лесно, но ако подходите към проблема изчерпателно, тогава всичко ще ви се получи.
1. Насочете се към мислене, а не към резултат
2. Проследяване на калориите
Казано направо, всичко казано за калориите е вярно. Колкото повече калории консумирате, толкова повече физическа активност трябва да направите, за да изгорите повече, отколкото консумирате. Тогава ще отслабнете.
Например можете да запишете всичко, което ядете в продължение на три или четири дни, включително всички калории. Направете списък, който ще ви даде представа за реда на нещата в храната. Тогава не е нужно да обмисляте всичко - просто трябва да изберете добра храна вместо лоша. Това е всичко. И не бива да се измъчвате с изчисления - сигурни сме, че имате много повече воля, отколкото си мислите.
3. Погледнете хранителните вещества
Не всички храни са създадени еднакво. Надяваме се, че разбирате, че 100 калории от броколи се различават от 100 калории от бита. Затова си струва да помислите за макронутриентите и микроелементите от вашата диета - не забравяйте химията.
4. Воля и планиране
Ако искате да ядете нормална храна, за да отслабнете, тогава трябва да готвите и да готвите предварително. За какво? Тогава, ако не готвите предварително, тогава постоянно се сблъсквате с изкушението на нездравословната храна. Например, седите на работа, виждате пакет чипс, нямате повече храна, какво ще правите? Разбира се, ще се насладите на чипове. И ако бях приготвил нещо подходящо предварително и го взех със себе си, бих могъл да ям здравословна храна, която няма да ви направи дебел мъж.