Можем ли да правим HIIT всеки ден

hiit

„Здравейте, правя 2 часа силова тренировка, след това 30 минути HIIT всеки ден. Казаха ми, че това не е страхотна програма. Какъв е проблемът ? Ще загубя ли мускули, правейки това? "

Наистина има някои проблеми с текущата ви програма за обучение. На първо място, вдигането на тежести по 2 часа всеки ден се равнява на 14 часа тренировка седмично. Това е много повече, отколкото повечето хора имат нужда или дори могат да си позволят. В повечето случаи 3-5 часа силови тренировки на седмица са повече от достатъчни, за да свършите работата.

Второ, струва ми се, че не сте напълно наясно какво се опитвате да постигнете. Искате ли да изградите мускули? Отслабване? Подобрете физическото си състояние? По мое мнение е по-добре да имаме конкретна цел (т.е. загуба на мазнини или мускулен растеж) и да се фокусираме върху тази цел, като изключим всичко останало.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Опитът да отидете в няколко посоки едновременно почти винаги води до разочароваща липса на напредък. Ако основната ви цел е да изградите мускули, е достатъчно малко леко кардио, два или три пъти седмично, за 20-30 минути. Говоря за нещо, което увеличава сърдечната честота до около 70% от максимума си. Една бърза разходка на чист сутрешен въздух ще се справи добре. Определено не е нужно да правите HIIT всеки ден.