Как да отслабнете 4 килограма здравословно само за 2 седмици
Автор:
Дата: 28 януари 2016 г.
Искате ли да свалите няколко излишни килограма, но все още не сте диети или нито един от използваните от вас методи не е работил? Предлагаме ви 7 лесни стъпки, които трябва да вземете предвид, ако искате да отслабнете с 4 килограма за 2 седмици.
1. Претеглете се
Ако сте решени да се впуснете в това приключение, първо трябва да се претеглите и да измерите талията, корема, бедрата, ръцете и бедрата. Поставете целта си, която искате да постигнете след 14 дни, и помислете какво друго освен отслабване искате да постигнете от тази диета. За да бъдете по-енергични? Имате по-добър тон? Можете дори да върнете фитнеса си в релси?
2. Поръчайте в килера и хладилника
Напразно възнамерявахте ли да се откажете от излишъка, ако на всяка стъпка сте изложени на изкушение. Отървете се от брашно, ориз и други нездравословни въглехидрати, както и от преработена храна. Заменете сладкишите и закуските с питателни храни, семена и особено зеленчуци и плодове.
3. Не стойте в къщата
Докато времето все още е приятелско, откажете се от бягащата пътека и излезте в парка. Ако у дома ще се изкушите да си вземете почивка или да спрете, навън ще бъдете принудени да продължите упражнението, ако искате да се върнете там, където сте спрели.
4. Планирайте упражнението си
За да успеете, трябва да планирате правилно спортните си упражнения. В зависимост от програмата, която имате, изберете подходящо време на деня, както и онези елементи, които ви харесват и които действат в проблемните области, които искате да коригирате.
5. Планирайте храненията си
Ако обикновено сте импулсивен гурман, през този период трябва да се превъзпитате. Помислете за нещата, които бихте искали да ядете, храните, които не затрудняват диетата ви и начините, по които можете лесно да приготвите през този двуседмичен интервал. Ще ви бъде по-лесно да следвате режима, ако имате някои насоки, които да ви насочват.
6. Фокус
Въпреки че на пръв поглед може да изглежда лесно, здравословното хранене и редовните упражнения изискват концентрация, постоянство и решителност. Не се изкушавайте от околните и не търсете оправдания. Помислете за общата цел и нещата, които ви мотивират да продължите напред.
7. Наградете себе си
В края на предизвикателството отидете на пазар и се забавлявайте. Новата фигура ще се нуждае от по-малки и изгодни дрехи, така че не е нужно да изрязвате сесията за пазаруване от списъка. Заслужаваш го!